饭后马上散步 对身体健康不利(2)

　　●胃下垂、心脑血管病人不宜散步

　　“有胃部疾病的人，饭后更不宜立即散步。”郑州市第一人民医院消化内科副主任医师方立峰说，“因为胃下垂病人吃饱饭时，胃部会因重力作用而下垂，餐后立即运动，下垂的位置会更低，因此胃下垂患者餐后应尽量不活动，以平躺休息为宜。”

　　此外，方立峰说，冠心病、心绞痛患者，进食后本来就容易形成血栓，饭后立即散步很容易使血栓脱落，诱发心肌梗死。贫血、低血压、高血压、糖尿病患者饭后散步也容易出现头晕、乏力等不良反应。因此体质较差者、心脑血管疾病患者餐后应当待在室内。

　　●一些餐后养生坏习惯赶紧戒

　　“好吃不如饺子，舒服不如躺着”，国人素来有饭后午睡的习惯。对此，孙晓娜认为，吃饱饭后，血液供应到胃肠道等消化系统，人很容易昏昏欲睡。中午饭大家一般吃得较饱，此时立即午睡，很容易导致肥胖。因此，每餐大家都应吃精、吃好，八成饱即可，以免导致消化系统负担过重，出现功能性紊乱，真要午休的话应在就餐半小时后。

　　很多人餐后会立即饮茶、吃水果、洗澡、松裤带，这些也是不恰当的。绿茶虽然能帮助消化食物，但饭后立即饮用会稀释胃酸，反而不利于消化，因此饮茶应在餐后1小时左右。餐后立即吃水果会引起胃酸分泌增多，出现泛酸水的症状，因此吃水果应当在餐前一小时或餐后1~2小时。饭后洗澡，不管是凉水还是热水，都会促进体内血液循环，影响胃肠道供血，不利于消化。饭后松裤带，则很容易导致胃下垂和肥胖。

　　俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人有餐后吸烟的坏习惯，孙晓娜指出，饭前、饭后抽烟，尼古丁的摄入会抑制消化功能，同时也给肺部带来伤害，因此应尽量不抽或在餐后半小时左右再抽烟。