注意4点 修身不得瑜伽病(图)

练习瑜珈应注意4点(新浪女性频道配图，来源：瑞丽时尚先锋)

　　瑜珈越来越受女性的喜爱，可近年来竟然不少人出现了“瑜珈病”。　　

　　“瑜珈病”就是由于对瑜珈这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家说，练瑜珈造成运动损伤的原因主要有四点：

    其一，姿势不正确。

    其二，相互攀比，片面追求高难度动作，超出自己身体极限，一下子就拉伤了肌肉和韧带。

    其三，在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。

    其四，忽视热身和准备工作。

　　瑜珈讲究节奏舒缓，因此瑜珈的运动损伤大部分是慢性损伤，因此在做瑜珈时要“相信自己的身体发出的信号”，感觉肢体受不了了，就应到此为止，而不是盲目追求动作的完美。