瑜伽减脂 C型瘦腹式(组图)

　　想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。

　　不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！

　　这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！

　　●C型瘦腹式

　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

瑜伽减脂 C型瘦腹式动作一

　　动作一：坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

瑜伽减脂 C型瘦腹式动作二

　　动作二：身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

　　次数：一次10秒，做五次。

　　技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

　　注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

　　难易：★☆☆☆☆