瑜伽减脂 C型瘦腹式(组图)(2)

　　●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

　　功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

仰卧起坐(攻坚上腹脂肪) 动作一

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    动作一：躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

仰卧起坐(攻坚上腹脂肪) 动作二

　　动作二：吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　动作三：吸气，回到动作1次数：六次。

　　技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！

　　注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

　　难易：★☆☆☆☆