“小乌龟”减肥法 越慢越有效(图)(2)

　　“慢”减肥秘诀三：果蔬或茶慢解馋

　　时时刻刻都提醒自己小心身材，可是总有嘴馋的时候。营养专家告诉大家，嘴馋的时候别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，顺便补充一天的蔬菜量。

　　另外，慢慢喝茶也能有效地解嘴馋，而且中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，茶中含有能分解腹部脂肪的元素。

　　身体浮肿尤其是脸部浮肿是曼妙身材的天敌，而治疗浮肿的主要办法是排除体内多余的水分。据了解，在浮肿的日子里，坚持喝碧生源减肥茶，不仅有利尿解毒的功效，还可达到消肿的目的。长期减肥而体重没有明显下降的人们不妨试喝一下。

　　“慢”减肥秘诀四：每周两次“慢”运动

　　瑜伽教练TINA向记者表示，太极与瑜伽都是“慢”运动中的佼佼者，表面从容不迫，波澜不惊，运动后却是大汗淋漓。看似平缓的瑜伽，每小时热量消耗达300卡路里。究其原因，太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性，即平衡能力，要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量，相当于2块威化饼干的热量。因此，她建议每周两次、每次用30分钟练习太极或瑜伽。