让你减肥无效的饮料黑名单(图)(2)

　　3、运动饮料

　　这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。

　　建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。

　　4、自制饮料

　　自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。

　　建议：固体饮料口感比较舒适，但不宜过多饮用。

　　绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品，既天然又健康，是夏季首选的饮品。

　　5、茶饮料

　　茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。

　　建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。