瑜伽爱你还是害你 小心瑜伽病(图)(2)

　　关于亲子瑜伽

　　瑜伽就是所谓的亲子瑜伽了.小婴儿的关节肌肉,韧带都非娇嫩,关节很容易脱臼,由于神经发育也不健全,大脑并不能对身体有敏感的反应.我就知道有一个小孩关节脱臼,由于小孩子对脱臼的疼痛反应并不明显,家长也没注意,直到几个月后才偶然被发现.按照传统,未成年人是不可以练习瑜伽的,现在不止有青少年瑜伽,甚至有了小婴儿的瑜伽.教授亲子瑜伽的教练岂止是不负责任。

　　关于高难度的瑜伽体位

　　有些瑜伽教练以能做高难度的体位自我炫耀,一些爱好者也喜欢追求高难度,其实高难度的体位对健康的价值未必高,有些体位根本就是杂耍.你纵使能把身体扭成麻花,折成几叠,对身体对健康有什么好处?人群中只有很少的人因为关节先天的特点,经过训练能做出高难度的柔术动作,一般人如果过度地拉伸身体,就会造成关节强度的降低。

　　高难度的体位,受伤的危险也高.许多瑜伽士并不重视体位,有些瑜伽士甚至根本就不练习体位.呼吸和专注的训练才是瑜伽技法的核心.如果你不是靠高难度的体位表演来作职业,为了健康和安全起见,还是不去练习高难度的体位为好.

　　关于呼吸和冥想

　　呼吸和冥想是很专业精深的技术，虽然效力宏大，但若没有真正有经验的老手指导，搞不好会出问题.世上完全掌握呼吸和冥想技法的人很少，而目前市面上的瑜伽教练，对二者的所知已极有限，经验则根本谈不上.初学者不要随便去练习呼吸和冥想的技法.

　　瑜伽带来的伤害

　　拉伤肌肉韧带,扭伤关节,撕裂软骨,关节炎,神经痛,做体位可能引起这些伤害.深圳一家著名的"专业瑜伽馆"的教练给我讲,她的背部和腿部都曾被拉伤并留下了后遗症.不当的呼吸,收束法,契合法,可能带来更严重的问题,对心,肺,肾,等内脏都可能带来伤害.不当的冥想除了可能带来身体上的不适还可能引发精神上的问题.

　　在美国甚至产生了一个医学专门名词:"瑜伽病".旧金山一位脊椎神经科医生在瑜伽热起来后每周都要接诊二三十位练习瑜伽受伤的患者，因此还得到一个“瑜伽医生”的绰号.在台湾,练习瑜伽而受伤就医的人也为数不少,就深圳而言,练习瑜伽受伤的人也是屡见不鲜.无论中外,瑜伽所到之处,必定伴随着因不当练习而造成的伤害.