OL减肥新招 公交车当健身房(组图)(3)

    工作间隙来段“见缝插针操” 　　

    即使是在工作的时间里，白领们也可以来段“见缝插针操”做做。 　　

    1.椅子操：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3～5秒。

    2.桌子操：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15～20次。 　

    3.楼梯操：利用工作或上下班爬楼梯巧健身。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，可用一分钟爬4层楼的速度，即大约一秒钟爬一级，一般每次锻炼3分钟，每天2～3次，可在工作生活中轻松完成。