牢记4点对抗女性抑郁(组图)(2)

　　3、运动排解法：研究发现， 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

　　4、知足常乐法： 世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余； 有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。