9种食物吃掉“忧郁”做快乐女人(组图)(2)

　　4、全麦面包　面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　5、菠菜　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多！

　　以往咱们只知道菠菜富含大量铁。同时，菠菜可解酒毒。