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刘亦菲爱游泳 "游"出完美曲线

http://www.sina.com.cn  2009年04月13日11:01  39健康网

  导语:据说“神仙姐姐”刘亦菲喜爱游泳运动,她的苗条身材也是游出来的。其实采用游泳减肥是个不错的选择方法,但是怎样游泳减肥最有效?大家都知道游泳是有效的减肥方法,它是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉。

游泳减肥
游泳减肥

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能 感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳消耗大量热量
游泳消耗大量热量

  游泳也是一项激烈的运动,而且水传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄地“溶解在水中”。

游泳后饮食摄入要控制
游泳后饮食摄入要控制

  游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。但应注意到,游泳后有饥饿感,胃口大开,如果饮食摄入偏多,体重也减不下来。

补充水分
补充水分

  补充水分

  一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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