解决背痛之日常小方法

　　日常抗背痛6妙方

　　● 走路时挺直身子，挺胸，肩胛骨下压。

　　● 不要过久的站立，如可能你应经常走动一下。长久站立时，最好能竖起一只脚。

　　● 坐时，注意背部挺直。

　　● 背痛时切勿提起和携带重物。

　　● 弯腰提物最好能屈起双膝和挺直背部蹲下，紧挨着身体提起物件。  

　　● 如果你想趴着睡觉，那么应弯一条腿。

　　矫正电脑前的错误坐姿

　　倘若坐的姿势不正确，就容易得背痛和痉挛的毛病，并使视力下降。德国专家为此专门制定了下列坐姿7点要则。

　　● 一张可调整高度和安有滑轮的电脑椅，坐位装上软垫。

　　● 大腿和小腿及上臂和前臂均相交成直角。

　　● 坐满椅子，以便脊椎有倚靠。

　　● 变换坐姿，比如向前弯身、挺身坐直和向后倚靠。

　　● 双足脚掌全部踏地。

　　● 眼睛和显示器的距离，50～70厘米为宜。

　　● 打字时双手的鱼际(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　让深呼吸赶走疼痛

　　深呼吸有助于缓解和消除背部疼痛。现在就开始做深呼吸：双目闭合，十分缓慢地倒数数字，从100倒数至1。每数一个数字，就呼气，然后慢慢地深吸气。几分钟后，你重新呼吸，你的肌肉痉挛就随着消失，脊柱也感到消除了负荷。

　　做一个X线检查

　　50岁以下的人，如果经常感到背痛，应对背部进行X线检查，正确诊断是治疗的重要前提。我们身体的构造犹如一辆汽车，轮子坏了，就需要修理。

　　注意：背痛可能是疾病的报警信号

　　骨质疏松：

　　女性骨骼比男性更细更轻，因此患骨质疏松的概率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度就会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。因此，女人从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳、适时补充雌激素。

　　急性背痛代表的疾病信号：

　　如果你的背部疼痛有增无减，背部出现麻木感觉，或者出现消化问题、排尿障碍以及发烧等，你都应该立即去医院。背痛也可能是一些疾病的表现，比如纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。急性疼痛一般4周内可以恢复，如果超过这个时间，最好及时去医院做相关检查。

　　长期背痛会导致失忆：

　　英国的科研人员通过调查发现，与背部健康的人相比，慢性背痛患者的前瞻记忆会严重减退，使他们变得容易忘事，而且服用的止痛药剂量越大，前瞻记忆受损越严重。研究人员解释说，慢性背痛影响记忆可能是由于疼痛造成的压力所致，也可能是由于背痛患者接受的治疗会对记忆能力造成一定影响。