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世界杯决赛半夜看 健康熬夜三要三不要

http://www.sina.com.cn  2010年07月10日10:15  39健康网

  导语:世界杯的比赛进入最后的高潮,本周末就是球迷翘首以待的决赛。尽管熬夜会伤害健康、但凌晨两点半的决赛不可不看。现在教你如何熬夜看球也能熬得美丽又健康。

  熬夜三要

熬夜时身体处于半睡眠状态
熬夜时身体处于半睡眠状态

  1、补钙

  专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转,兴奋的时候,钙的流失速度会更快。

  因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

  2、服用VB

  维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

  一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

  3、做面膜

  不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑电视的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

  新西兰美容专家建议女士在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。

  熬夜三不要

室内熬夜别开空调
室内熬夜别开空调

  1、喝咖啡

  扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

  英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。

  2、洗凉水澡

  一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。

  另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。

  3、开空调

  如果你喜欢在家整夜看电视,那可要注意了。你可能一晚上都开着空调,而人体在夜间抵御力比较低,不管开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

  因此太热的时候可以提前开一会儿,屋内温度适宜时关上空调。如果实在非开不可,那也要披上长袖衣服或者毛巾被保暖。

 

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