跳转到路径导航栏
跳转到正文内容
新浪女性 > 美体养生 > 正文

4种不同睡姿 健康利弊大有玄机

http://www.sina.com.cn  2010年07月26日07:36  新浪女性论坛

  导语:我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

  对健康人来说,其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜,你得翻来覆去多少次,同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。

  仰卧:60%的人选择的大众式睡姿。

仰卧睡姿
仰卧睡姿

  优点:不压迫身体脏腑器官。

  缺点:这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;二是因为睡熟之后,人会不自觉地将双手压在胸前,造成梦魇。

  适宜人群:两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。

  不宜人群:打鼾的人。要选择仰卧,或者至少也要把脑袋侧一侧。

  俯卧:只有5%的人选择俯卧,看来传统舆论确实有威慑力。

俯卧睡姿
俯卧睡姿

  优点:很有安全感。对呕吐病人,有助于口腔异物的排出;可使脊柱保持自然的生理弯曲,减少脊柱病变发生。

  缺点:容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部,影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的,可见,俯卧对胸腔产生的压力,应在正常人的承受范围之内。

  适宜人群:无。在正常情况下,不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。

  不宜人群:心脏病、高血压、脑血栓病人。

  左侧卧:有人说左侧卧会压迫心脏,但10%的人还是选择左侧卧。

左侧卧睡姿
左侧卧睡姿

  优点:轻度压迫,使心脏功能受到锻炼,更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上,习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者,患心脏病的概率低很多。

  缺点:失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏,这种压力健康人可承受,有些病人则应避免。

  适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。

  不宜人群:心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。

  右侧卧:25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿,所谓“卧如弓”。

右侧卧睡姿
右侧卧睡姿

  优点:心脏压力小,血供充分,睡得安稳;胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收。

  缺点:几乎没有,只是右侧肺部病变者不宜采用。

  适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。

  不宜人群:右肺病变者。

手机访问女性频道,潮流、情感、八卦随时随地一网打尽

新养道特约养生馆

留言板 电话:95105670

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有