下面介绍一种好吃又低卡的菜，你也可以试一试：

好吃又低卡的菜

　　牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100克做法：

　　1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；

　　2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状；

　　3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

　　营养成分分析：

　　热量-188 大卡 　蛋白质-8 克 脂肪-12 克 碳水化合物-12 克。

　　魔力瘦身 蔬果塑形

用蔬果来塑性

　　在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。以下各种五谷、蔬果既能满足你的口腹之欲，还可以达到显著的纤体效果，真是一箭双雕！

　　芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充身体所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防身体浮肿的现象。

　　海苔：海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素a、b、c，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

　　蛋：其所含的维生素a给你滑嫩嫩的肌肤；维生素b2则可消除脂肪；其他的磷、铁、维生素b1对去除下半身的肥肉，具有不可忽视的功效。

　　苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到全身，恢复身体元气。

　　芝麻：提供人体所需的维生素e、b1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美体营养素。

　　香蕉：甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准。