3、饮食方面尽量以清淡饮食为主

清淡饮食为主

　　不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

　　另外，同时与尘沙有关的一系列疾病也会趁机发生。只要采取以下四项预防措施，就可以使你在扬尘天气里尽可能躲避尘沙侵袭。

　　4、早防范

早防范

　　预防胜于治疗，干燥多尘的天气容易诱发咽炎、鼻出血、气管炎、哮喘、干眼病、角膜炎等疾病。平时可口含润喉片，保持咽喉凉爽舒适；有鼻出血的情况可以经常在鼻腔里滴几滴水，以保持鼻腔的湿润，防止毛细血管破裂引起出血；锻炼身体增加机体抵抗力，是哮喘病患者预防哮喘发作的主要方法，同时根据自身具体情况适量应用抗哮喘药物，或在医院接受系统的预防哮喘的健康指导。

　　5、挡风沙

挡风沙

　　口罩、帽子、丝巾、眼镜不可少。口罩的主要功能是为了防止外界有害气体吸入呼吸道，这在非典时期已经得到了科学验证。自然地吸入呼吸道的灰尘会使人感觉不舒服，出现口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳的症状，戴口罩可以有效地防止这些情况的发生；帽子、丝巾可以防止头发和身体的外露部位落上尘沙，解决皮肤瘙痒给人们带来的不快。

　　眼镜可减少风沙入眼的概率，眼睛是人身体上最宝贵的器官，风沙吹入眼内会造成角膜擦伤、结膜充血、眼干、流泪。不愿戴眼镜外出时，也可在头上包一块透明纱巾，起到遮挡尘沙的作用；一旦尘沙吹入眼内，应尽快滴几滴眼药水，不但能保持眼睛湿润易于尘沙流出，还可起到抗感染的作用。另外，室外锻炼时应尽量避开风沙环境，在室内使用空气净化器或加湿器以保持室内空气清新适宜。

　　6、多饮水

多饮水

　　尘沙干燥天气易出现唇裂、咽喉干痒、鼻子冒烟等情况，也就是老百姓所说的上火，中医称为津液不足，就是由于机体里水分不足引起的。机体缺水还可出现大便干燥、排便困难，引起痔疮、肛裂、便血，可多饮粥类、汤类、饮料、果汁，增加机体水分含量。

　　7、保持个人清洁

保持个人清洁

　　风沙天气从外进家后，有条件的应该洗个澡，彻底清除尘沙，及时更换衣服，保持身体洁净舒适。儿童的清洁意识较差，要注意教育他们养成良好的卫生习惯，吃食物前要先洗手，一旦尘沙吹入眼内，不能用脏手揉搓，可以用流动的清水冲洗。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成房内尘沙飞扬吸入呼吸道。

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