导语：坐在办公室里，不吃点零食生活岂不是太无聊？可是，零食也不是随便吃的，吃得安全吃得健康很重要。为此，小编特意搜罗来零食分类方法，教你正确选择适合自己的零食。

教你如何挑选零食

　　办公室女性该如何挑选零食？

　　专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。

　　专家指出，健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少，营养较为均衡，因此可以安心食用；中性级零食可以适量摄入，但要注意频率，因为这类食物的营养比较不均衡，而且调味、加工程序较多，其中也不乏添加剂；最需要注意的就是不健康级零食了，不仅没有营养，而且通常伴随高糖、高油脂、高热量，还有许多食品添加剂如色素、防腐剂，会引起肥胖等健康问题。

　　零食等级小分类

　　健康级零食：主要有水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。

　　健康指数：★★★★★

　　食用频率：可以每天食用

　　中性级零食：例如小蛋糕、牛肉干、鱿鱼丝、巧克力、冰激凌、罐头等。

　　健康指数：★★★★★

　　食用频率：可以适量食用

　　不健康级零食：例如：碳酸饮料如可乐、高糖饮料；油炸膨化食品如薯片、蜜饯、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高热量食物如人工奶茶、咖啡伴侣。

　　健康指数：★★★★★

　　食用频率：尽量避免食用

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