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私教减肥操(新浪伊人风采配图 图片来源：人民网)

　　第五节：腹与腿运动。仰卧，双臂放在体侧，双腿抬高约45°，模仿蹬自行车的动作。反复进行数次。

　　第六节：背部运动(即俯卧撑运动)。俯卧位，双肘屈曲，手掌向下置于胸侧，双腿自然伸直。双肘伸直撑起上体，胸部尽量离开地面，挺胸仰头后还原。反复若干次。

　　第七节：背腰运动。俯卧位，双臂伸直于体侧。吸气时双臂双腿伸直并用力向后上抬起，同时，尽量抬头挺胸，呼气时还原，反复进行数次。

　　第八节：腿部运动。双腿分开，与肩同宽，双手叉腰，做蹲腿运动，一站一蹲。反复数次。

　　小胖墩