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美体：史上最简单塑臀操2周PP圆又翘(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年11月15日10:49 《时尚娇点》

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STEP5

　　STEP5：如图，下臂抬起与地面平行，上臂夹紧身体。推腰、翘臀。注意，挺直腰背，收紧腹部。保持15秒后，恢复站姿。

　　娇点提示：该组动作最好在台子上进行，略微的距离感能有效帮你保持肌肉的紧张。既让臀部和大腿达到塑形效果，还能有效帮助你提高身体的平衡感和你的专注力。15组/天。

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