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测测你是否很瘦弱(新浪伊人风采配图 图片来源：国际在线)

　　在开始增肥前，还是先来测试自己是否在边缘线上吧。一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。在这种情况下，增肥就是势在必行了。其实，增肥跟

　　想增肥要在饮食上调节

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　早餐

　　偏好西式口味的食谱

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的食谱

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一个水煮蛋