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减肥:瑜伽中最具纤体效果的运动(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年01月27日15:14 家庭保健报
瑜伽中最具纤体效果的运动(新浪伊人风采配图,图片来源:时尚-COSMO) 腹部减肥秘方 做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来。 2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。 作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。 消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方 做法:1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。 2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。 4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。 5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。 作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
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