减肥不当 后果如此之惨(组图)

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减肥要适度(新浪伊人风采配图，图片来源：新浪娱乐)

　　然而，有关专家提示，如果一味盲目追求减重，有可能会陷入以下的误区。

　　陷阱一：过分节食致营养缺失

　　一直以来，节食是最多人使用的减肥方法，但是如果过分节食，你所付出的代价是身体新陈代谢功能的降低。

　　美国科学家曾进行过一项有关热量摄入和免疫系统关系的研究：先将受试者每日摄取的热量减少到其原来水平的50%(每日约1300千卡)。3个月后，从表面看，受试者的健康状况没有大的变化，但试验前后24项免疫系统的功能指标的对比表明，受试者血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降了30%～50%，免疫系统血清蛋白总量则下降了10%～15%。

　　提示:减肥的原则是避免摄取过多热量，但人体所需的营养素仍是不可或缺的，尤其是“饱和脂肪酸”，它们一般都蕴藏在红肉(牛肉、羊肉等)以及全乳制品中。红肉中富含大量铁质，而乳制品则是钙的最佳来源。

　　陷阱二：体重反复引发疾病

　　减肥者最怕出现反弹，陷入胖了又减、减了又胖的恶性循环之中。据报道，全球将近1?/3的女性，成了这种体重反复的减肥者。其中12%的人，患心脏血管疾病的几率比普通人要高。

　　美国最新的心脏血管医学研究还显示，急速减肥，还会使人出现偏执的倾向。

　　提示：时下热门的一些减肥产品，服用后虽然可以让我们的食欲下降，体重减轻，而后果往往是高血压、心悸等疾病的产生。最近美国一项研究还表明，有些轻泻剂还含有致癌成分。

　　陷阱三：快速减轻体重

　　不少人对于减肥速度的期待往往建立在缺乏科学依据的基础上。有关专家指出，在减肥门诊中，许多前来减肥的患者，当他们听说一周只能减去1公斤，往往会感到比较失望。

　　专家认为，如果一个月内什么都不吃(当然这是不可能的)，顶多也就是减掉6公斤。而有的减肥产品广告宣传却承诺：一个月可以减去5公斤或10公斤，显然这是在胡说。如果真能减掉这么多，那么减去的一定是水分，而不是脂肪。

　　提示：减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥只能是改变生活方式。你应该放弃让你感到痛苦的减肥方法，因为这种方法往往会让你无法坚持。你可能通过节食在一周内减轻5公斤，但几乎百分之百的人在恢复正常饮食后回到原来的体重，而你的健康却为此付出巨大代价，譬如出现酸中毒、低血糖等。