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美体:美背妖姬让你“背”受瞩目(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年06月19日14:47 海峡生活报
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美背妖姬性感(新浪伊人风采配图,来源:瑞丽女性网) 姓名:何小姐 年龄:22岁 职业:文员 陈小姐可谓是美背的师母级人物,由于工作性质的需要,背部线条的美丽对她来讲犹为重要,她说,漂亮的背部,要有那么一点结实的肉,很大程度上取决于背部弧线的优美。因此,每天花10分钟进行背部健美练习吧! 俯卧上仰:俯卧,肩部放松,双手握置于臀上。 主动作:收下巴,下背肋收缩上半身举起。反复做20次。 注意:上仰角度不要超过35°,避免脊椎过度伸展,手的高度不可过肩。 双臂负重抬起:双膝微弯,挺胸收小腹,上身向前微倾,手握重物(如灌满水的饮料瓶)置于身前。 主动作:双手平缓向旁平举,再放下手臂(2拍),共做20次。(注意:向旁平举不可超过肩膀高度,避免肩部受伤。)
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