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2日清肠餐 瘦身去火一身轻(组图)

http://www.sina.com.cn  2008年11月13日00:14  39健康网

  导语:排毒清肠食谱,瑜伽排毒清肠法,运动排毒清肠法,什么方法可以有效瘦身去火?两日排毒清肠,瘦身去火一起来!虽然排毒清肠食谱,瑜伽排毒清肠法和运动清肠法也可以达到瘦身去火的目的,但是这个两日排毒清肠法真的很有效哦,想有效瘦身去火,来看看吧。

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${清肠饮食,解决上火、发胖等问题}
清肠饮食,解决上火、发胖等问题(图片来源:39健康网)

  清肠饮食,解决上火、发胖等问题   

  一周的忙碌,让许多上班族的吃饭成了一件草率的事,“吃”往往在忙碌中迷失方向,不是多吃了盐,就是多吃了油,或是多吃了糖。有的吃得上火,有的吃得积食,还有的吃偏了营养。到了周六周日,时间终于可以慢下来了,于是许多家庭要好好吃喝两天,导致肠胃失去了“双休日”。   

  一提“周六周日清清肠”,许多人便会误解,以为这是降低生活质量,降低饭菜水平。其实,从养生的角度来看,肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作,而且容量有限,如果让它储满“垃圾”,或是用油腻把它糊住,不清肠就会积食,营养就难以吸收。   

  我等百姓不是医生,但是吃的科学不难掌握。我是这样做的:吃葱蒜、增纤维、生吃菜、无油餐。


${无油餐单,健康排毒也很美味}
无油餐单,健康排毒也很美味(图片来源:39健康网)

  无油餐单,健康排毒也很美味   

  不含高热量的沙拉酱有不少简单做法,我常用的是两种,一是鲜鸡蛋黄加少许盐搅上劲儿,边搅边加一些橄榄油,这就是蛋黄沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替,芝麻酱用少许凉开水搅匀,加些盐和白糖,风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食品,所含油脂是不饱和脂肪,比起高热量的沙拉酱,它是营养配置比较合理又适合我们口味的替代品。   

  “无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、菜馍都可以做成无油餐。尤其是春天,可以做的蒸菜、菜馍有很多种,巧用调料就可以省去油,可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒,百味杂陈的无油餐也是一种健康美味。

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