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三种食物睡前吃 安眠不发胖(组图)

http://www.sina.com.cn  2008年11月28日07:03  女友网

  导语:现代人生活压力越来越大,失眠的问题越来越严重,晚上睡觉前吃点东西可以帮助你放松紧张的情绪,有一个好的睡眠,但是很多女性都会担心睡觉前吃东西会影响身材,下面就介绍三种安眠美食,让你睡个好觉还不发胖。


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失眠严重(图片来源:女友网)

  色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥


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降低兴奋度代表食物:小米粥(图片来源:女友网)

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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