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小贴士:
以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。
舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。
第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
第一节操,可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
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