导语：除了丰满之外，让胸部紧实也是如何丰胸的重要内容。运动丰胸和丰胸按摩都能让胸部紧实。下面就来为你介绍运动丰胸和丰胸按摩的方法，告诉你如何丰胸才是真正美胸。

　　很多女性一听到胸部保养，立刻就说“我的尺寸已经足够了，不需要再丰满了。”

　　其实这是一个很大的误区，因为美胸并不是单纯的丰胸，光一个专业的美胸疗程，就有疏通，塑形，丰满，紧致等很多种满足不同诉求的细分，而就和给脸部做护理一样，胸部脆弱的肌肤同样需要滋养和按摩，再配合专业的仪器，手法，才能达到维纳斯般美胸的境界。

　　如果你的胸部本来就很丰满，保持它的美丽紧实就更显得重要了。

　　胸部紧实运动

　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上， 腰 背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。

　　这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。

　　胸部紧实按摩

　　按摩也能让胸部变得紧实。先找到两个丰胸穴位：膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。

　　以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中，力度不要太大，按压 10 到15 次左右。将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上提一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行，10 到 15 次就可。配合丰胸按摩精油进行按摩，效果更佳。