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冬季流感来袭 七种好习惯让病毒走开(组图)

http://www.sina.com.cn  2009年11月18日07:24  新浪女性论坛

  导语:公共场合如何做才能既保护好自己,又不会影响他人?作为一种可以通过空气飞沫迅速传播的疾病,流感的到来,让人们更深刻地体会到自身与环境以及他人之间的关系。或许,这对于人类来说更像是一个形式特殊的健康提醒,我们究竟应该如何生活和工作?其实,你和我,都在同一条船上。

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  上班:乘坐公共交通工具尽量戴口罩

  公共健康新规则——考虑他人的安全需要如果你选择公共交通,戴口罩是必须的,你还需要一副手套保护自己的双手不被污染。在公交车上尽量不多接触公共设施,也不要用手摸脸和口鼻,更不要吃东西。另外,打喷嚏或咳嗽时,应用湿巾捂住口鼻,或用胳膊肘挡住,以防对他人的健康造成威胁。

  如果周围的环境优美,你还可以选择骑自行车出行。这既是你的交通工具又是你的运动器械。而且更有趣、更自然,是流感时期出门的首选出行方案。

  虽然不能像村上春树那样跑下全程马拉松,我们至少可以走路。这是最低成本的出行方式,你需要的不过是一双舒适点的鞋子。尤其适合近距离的出行,比如去超市。

  开车:私家车要严格消毒

  如果你必须开车出行,应每天清洁车内如方向盘、挡把、车钥匙等手频繁接触到的部位。另外,每次上车前先开窗通风两分钟左右,并且尽量不开空调。除非,你的车内空调能保证每天消毒。

  流感来袭,家永远是我们的安全港湾。如何保障一家人的安全,是每个主妇的健康功课。

  消毒:健康主妇绿色消毒新主张

  偌大个家,好几口人,流感时代全都在家活动。作为家和地球的主人,我们更愿意选择绿色、环保的方式完成每天的消毒任务,不给地球制造额外的污染负担。

  1.蒸煮消毒餐具:每天一次,用煮沸法把餐具消毒15分钟~30分钟,或蒸汽消毒30分钟。所有的病毒保证死光光。

  2.酒精兑水擦玩具:孩子的玩具,尤其是常玩的玩具。用酒精兑水擦拭即可。尽量不让孩子玩毛绒玩具,因为毛绒玩具更容易藏污纳垢。

  3.寝具晒太阳灭菌:正午12点到2点是阳光能量最强的时候。把枕头、被单拿到阳光下暴晒是最环保的消毒法。在超过60度的阳光照射下,90%的病毒会自然死亡。

  垃圾:随时把垃圾废物清理出家门

  若在平时,可以每天集中倒一次垃圾,但流感时期,应随时把垃圾废物清理出家门。建议使用有盖的垃圾桶,同时,丢弃垃圾的收纳箱也应该及时盖上盖子,避免小环境内的病菌通过空气传播。更应该特别注意的是,每天睡前要检查一下垃圾桶是否干净,流感时期绝不要留隔夜垃圾污染家中空气。

  购物:足不出户减少感染几率

  流感时期,更有理由巧妙利用网络、足不出户买到自己需要的一切。需要提醒的是,快递送货上门时应该在家门外完成货物交接。如果不得不去超市,则应戴好口罩,戴一副薄手套出门。购物回家后,第一时间换掉外出时穿的外衣,并用消毒皂洗手。

  运动:流感时代运动应该照常进行

  流感时代,运动应该照常进行,尤其是在空气清新的环境中。专家建议,流感大流行时期最好不去公共健身房,而应在空气清新的自然环境或自己家中做适当的运动。例如在家里做好卫生后进行YOGA练习、仰卧起坐等垫上运动等还是很好的。另外还可以在雨后的树林或者河边适当慢跑或快走,以增强身体免疫调节力。

  营养:营养均衡增强抵抗力

  流感期间,尽量不外食,减少被陌生人传染的几率。除了保证均衡营养外,建议每天吃一头新鲜大蒜以提高抵抗力。另外,可适当补充维生素,增强身体抵抗力。

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