49. 超市中的冷藏蔬菜可能把你“新鲜蔬菜”更新鲜。因为食品供应商通常会在采摘蔬菜几小时后就将蔬菜冷藏，营养也被封存其中；而“新鲜蔬菜”在送达超市之前可能已经在大卡车里待了几天。

　　50. 两餐之间，如果感到饥饿难当，不要喝咖啡，改喝酸奶吧。一小杯低脂酸奶中的蛋白质、碳水化合物及脂肪能给你更多饱胀感和营养成分，这是咖啡远远比不上的。

　　51. 稍稍改动一下你厨房里的东西，能让你更接近减肥的目标。比如，用橄榄油代替玉米油或花生油；把花色面包换成全麦面包；把腊肠换成瘦牛肉或罐装金枪鱼；把全脂牛奶换成脱脂牛奶或低脂豆奶。

　　给我一个咒语，让我能坚持节食……

　　52. “高卡路里食物的最佳分量是最小份；蔬菜的最佳分量是最大份。”

　　53. “如果我转移注意力，我的食欲会在10分钟内消退”。(很多时候，的确如此！)

　　54. “我可是要退休之后环游地球的。所以，我现在还是放弃这块蛋糕吧。”

　　55. “肥胖，比少吃一点难受得多。”

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