导语：为了使面容看起来比你的年龄年轻，你必须要做到以下14件事。

　　1、坚持锻炼

　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

　　2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)

　　导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和 [此吧不支持外链] 心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。

　　每日服用抗氧化剂来保护自己。

　　3、促进你的头发生长

　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

　　4、多喝热牛奶咖啡

　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。