要勇敢的直面自己

　　原标题：马丽自曝两次患抑郁症想轻生：一次为沈腾，一次为婚姻……

　　作者：卢悦心之助

　　舞台上包袱不断的喜剧演员，真的像他们看上去那么开心吗？

　　完全不是。

　　4月10日，沈腾老搭档，喜剧大咖马丽自爆曾患抑郁症。

　　这与我们的认知反差有些大，引发了全网讨论。在大众的印象里，马丽一直都是那个大咧咧，没心没肺的喜剧女王。

　　▲《羞羞的铁拳》马丽饰演马小，名场面铁锅炖自己

　　▲ 马丽在《夏洛特烦恼》中饰演马冬梅

　　她说，“我要把快乐带给你们，但是私底下的我，也很痛苦。我曾经抑郁过，我抑郁的时候，不想跟任何人讲话。”

　　抑郁一年多的时间，她总觉得活着没什么意思。

　　想起来郭德纲曾在某访谈节目中，谈起过喜剧人与抑郁，他坦言，“好多搞喜剧的人，其实内心最压抑”。

　　他们把快乐留在舞台上了，走下台就只剩灰暗与沉默。

　　抑郁，好像成了喜剧演员的必经之路。

　　擅长取悦他人的人

　　往往很难取悦自己

　　喜剧演员患了抑郁症，就跟精神科医生患了精神病一样，极其讽刺，但又极其真实。

　　大众眼里的岳云鹏，无论是在表演舞台上，还是在综艺节目里，抑或是在电影镜头中，总是耍着自己的贱萌模样，挤眉弄眼不需要台词就能逗得观众哈哈大笑。

　　但私底下的他和台上的他截然不同，很安静的样子。

　　因为想说的话，都在台上说完了，私下里讲段子抖包袱那是“加班”。

　　在一期综艺节目的心理实验环节中，岳云鹏在测验中暴露了自己真实的心理状态——焦虑、局促、迷茫、脆弱、孤独。

　　他说：“我台上的那些表情，我说的那些相声，那都是我的工作，我没有办法。

　　我不喜欢和朋友一起去吃饭，因为到饭桌上他们都渴望我去抖一个包袱、逗他们开心。

　　‘你为什么不开心’，我说我所有的话都在台上说了。恐惧……恐惧跟他们去吃饭。”

　　一个把“搞笑”当职业的人，最终失去了被逗乐的能力，他开始害怕去讲笑话，害怕走入人群中。

　　郭德纲接受采访时也说过自己一个人的时候，需要安静，这点跟别人不一样，人家别人结束了活动之后都一起出去吃个饭，喝个酒。

　　但是他骨子里是一个特别内向，特别不爱热闹的人，郭麒麟也一样。在家里如果只有他和郭麒麟两个人的时候，可以一晚上不说一句话。

　　周星驰通过电影给我们带来无数欢乐，无论是《大话西游》、《喜剧之王》还是《功夫》、《少林足球》无厘头式表演风格深入人心。

　　但生活里的他性格内向，不善言辞，也不爱笑，说起话来语气低沉。最近几年，周星驰很少出现在公众面前。

　　他们在台前，在荧幕上不断抖包袱笑料不断，到了幕后却很难见到开怀大笑的模样。

　　取悦他人和取悦自己终究是两回事。

　　因为他们太了解如何让人发笑了，反而自己不会笑了。

　　喜剧的内核是悲剧

　　他们把悲伤留给自己

　　鲁迅先生说过，喜剧，就是把没有价值的东西撕碎给人看。

　　所以幽默的背后，总隐藏着那么一点悲伤，而喜剧演员清醒的感受着这种悲伤，通过自我折取悦于人。

　　喜剧天才金凯瑞，你应该看过或者听过他的《楚门的世界》，他一个表情就可以逗笑全世界。

　　他却说：“我的喜剧天赋，都是来自绝望。”

　　“绝望是学习或创造的必要条件。在某些时候，你如果没有经历绝望，你就不会那么有趣。”

　　这种“绝望”与他悲催的人生经历有关。

　　金·凯瑞的父亲是一位萨克斯手，母亲身体一直不好。回忆童年，他说自己的喜剧天赋完全是为了逗乐病床上的妈妈而练成的。

　　“我想做一些事情让她感觉好一点。于是我在她面前模仿起螳螂的样子，还有其他稀奇古怪的东西。我还假装从墙上弹出去，摔在楼梯上，以此来哄她开心。”

　　雪上加霜的是，父亲在51岁时失业了，家境每况愈下，最后不得不卖了房子全家挤进一辆货车里生活。

　　当时15岁的金·凯瑞，在取悦和安抚家人的“磨练下“，喜剧表演水平已小有成就。

　　之后的他拍了很多令人捧腹大笑的喜剧片，但是自己却很难开心的笑出来。

　　2015年女友去世，彻底的压垮了他，金凯瑞他不再出演任何电影，也不出席任何活动，被记者拍到时，蓄胡长发，面容憔悴不堪仿佛苍老了20岁。

　　你看卓别林、憨豆先生、罗宾·威廉姆斯、金凯瑞，周星驰几乎世界上最伟大的喜剧演员都曾经抑郁过。

　　其实，这些喜剧大师，他们就好像一个看透一切直到内心冷漠的人。正如那一句话所说：“别人笑我太疯颠，我笑他人看不穿”。

　　因为他们非要把这不太好笑的人生故事，揪出一点点笑料出来，而剩余的悲伤全部都留给了自己。

　　去年凭借《脱口秀大会》突然火起来的95后李雪琴，自爆也得过抑郁症，还曾经多次割腕自杀。

　　因为父母离异，李雪琴很长时间里都是妈妈的精神支柱。就像是“妈妈的妈妈”。

　　为了照顾妈妈的感受和情绪，她努力学习，乖巧听话，即便被骂被打，都会强忍着眼泪，不让妈妈担心难过。

　　她觉得只有自己好，妈妈才会好。但是谁又能一直保持积极乐观呢？

　　慢慢的她被压抑的情绪侵蚀内心，最终陷入抑郁。

　　她选择不告诉任何人，在别人眼里，她依旧满脸阳光和笑意盈盈。但好几次，她都动了自杀的念头。

　　她曾把自己关在卧室半天，朋友怎么叫也不开门。最后抄起一把锤子把不断有信息提示的手机砸得粉碎。

　　也曾拿起水果刀在手臂上划出三道口子，之后迅速止血，接着做PPT。

　　旁人问起，只是轻描淡写地说了一句：“我刚刚浪费了一个小时加班时间自杀，没死成。”

　　现在的她仍然一副很“丧”的样子，她的段子往往以自己的经历为蓝本，调侃生活，调侃自己，也调侃着命运的荒诞。

　　说自己抑郁的人，一般现在都在努力积极的去治疗了，最可怕的是那些不愿说出来的人。因为外人难以识别，直到他们选择自杀时才会被人发现。

　　在心理学上，他们这叫做微笑型抑郁症，因为他们大多数时间都面带微笑，掩饰真正的情绪。

　　在外人面前，他们开朗、活泼、阳光，可爱。

　　其实，只有他们自己知道，内心是如何阴霾密布，如何荒芜死寂。

　　因为不想给其他人带来麻烦，他们往往把自己的消极情绪，隐藏在阳光照不到的角落里。

　　却不知道这种被隐藏起来的黑暗会伴随着自己成长，直到有一天，再也藏不住，突然就崩溃了。

　　患上抑郁症

　　我们该如何自救？

　　心理学鼻祖弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

　　所以，只要你的真实的情绪不被表达，日积月累之下，就容易陷入抑郁之中。

　　越在乎别人感受的人，就越容易忽略真实的自己。

　　像企业家、政府高官、歌手，白领等，容易陷入“微笑型抑郁”。

　　因为他们迫于工作压力和社会名誉，在人际交往中会刻意展现自己富有正能量、积极乐观的一面。

　　只有当夜深人静，房间里再也没有别人，他们心中积蓄已久的孤独、痛苦等负面情绪才会暴露无遗。

　　那么，微笑型抑郁患者如何自救？这里有3个建议。

　　1、接纳真实的自我，允许自己不开心

　　对于微笑抑郁症患者来说，快乐和痛苦没有本质区别，他们逼迫自己做一个快乐的人，才感到痛苦。

　　某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

　　你应该允许自己不快乐，当你不想笑时不要勉强自己。

　　其实，那些不愿意接纳自己，承认自己有心理/精神问题的患者，往往最难治愈。

　　简单来说，治疗的关键是承认自己有病，然后是坚持按照专业医生的指导服药。

　　马思纯曾经深受抑郁症困扰，前不久她参加了吐槽大会，观众都说她胖了，但是也从抑郁中走出来了，坦然的和观众们分享自己这段抑郁症的经历了。

　　马思纯坦言自己从小就被灌输“你要听话”“你要懂事”“不要太自我”。所以有很多情绪马思纯都不敢表达，哪怕在校园里遭遇霸凌，也会独自默默忍受。

　　走出抑郁症的马思纯变了很多，她懂得了“要爱自己”“有脾气是可以发出来的”。没有被困在自我否定的牢笼里，开始勇敢的面对自己的不完美。

　　2、寻求帮助和陪伴，必要时接受药物治疗

　　抑郁症在中度和重度抑郁阶段，是体会不到快乐的，也是很难想开的。

　　一位抑郁症者自述：

　　与其说是失去快乐，说的更准确一点是热情。我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后我失去了对生命的热情。 

　　人人都告诉你说：你要去听音乐呀，你要去爬山啊，去散心啊，你跟朋友聊聊天啊。但我知道不是那样的。

　　作为抑郁症的朋友家人，不是要去抑郁症患者去怎么做，讲什么大道理，而是要求自己如果让他感觉到自己的陪伴和爱。

　　同时，抑郁症患者需要尝试着向外释放情绪，勇敢地向他人求救。必要的时候接受药物治疗。

　　第一代脱口秀演员王自健，消失过很长一段时间，后来他在《我就是演员3》中复出，自爆消失是因为得了重度抑郁症。

　　那时候，他把微信里的人删得只剩下三十几个人。一天删一个，打算等微信里的人全部删完了，就离开这个世界。

　　幸运的是他靠药物控制，慢慢的走了出来。因此他说：一定要吃药，要积极治疗，这个事是可以走出来的。

　　所以，如果陷入重度抑郁，自救和陪伴的作用开始减弱，你一定要坚持接受药物治疗。

　　3、逃离“压力源”，卸下微笑的保护色

　　暂时的逃离压力源，不失为让自己内心逐渐平和下来的一个方法。

　　如果复杂的人际关系让你感到压力，就逃离人群；

　　如果喜剧表演的舞台和看演出的观众让你感到压力，就逃离工作；

　　积极寻找那些让自己恢复活力的事情来做。

　　要知道，你只有拥有生活的价值感，才会拥有对抗不幸的能量，才能充满勇气的活下去。

　　微笑是我们对自己的保护，是一种伪装。

　　保护你的同时，它也阻挡了别人对你的关心，为你减少交际麻烦的同时也让你无处发泄自己的情绪。

　　生活的真实，无法用微笑来掩饰。不要伪装自己，不要害怕有人看到抑郁的你，也不要害怕无人在乎你的脆弱和消沉。

　　生活不是一场喜剧表演，这个过程很漫长，你终究要接受真实的自己。

　　因为只有勇敢的直面自己，你才会找到正确的人生出路。

　　更多精彩内容敬请关注@新浪女性（微博）