在今天如此个性化的世界里，什么都不再新鲜，什么都不让我们惊奇。我们无法评论也不屑评论哪种生活方式更好，只过自己想要的就是了，今儿感到厌倦，明儿个换了就是。
生活方式既是物质的，又是精神的；生活方式决定了人的一切，情感、思想、品味，甚至健康。而情感、思想、品味及健康又影响着生活方式。
选择什么样的生活方式取决于我们自己。当然，选择的同时也要承担后果，也许，你已经上了生活方式的当。
因为，如果选择了使我们身体坏掉的生活方式，其它的一切都免谈了，什么情感、什么思想、什么品味--通通没有了。
生活方式到底是什么
专家说，生活方式是指人类生命活动特有的一定模式，最终受社会发展的客观变化、社会经济模式的性质所决定，为一定的社会经济模式条件下反映民族、阶级、社会群体、个人活动重要特征系统的总和。
通俗地说，生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等等所有的生活习惯。
都是生活方式惹的祸
现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9%，在我国占37.3%。
一件剪裁得体的衣衫可以让你脱胎换骨，一个充满鼓励的眼神可以让你信心倍增，那么，这组数字让你想到了什么呢？
你是否与不良生活方式纠缠不清
在城市，不健康生活方式如：吸烟、超量饮酒、高糖高脂高胆固醇饮食、减少运动、食物过细、精神紧张、不健康夜生活等等。在农村，农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正，又增加了新的不健康生活方式，如：饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒等等。肥胖、超体重已越来越成为城市里司空见惯的风景线，在城镇效区也有不少。而肥胖、超体重是与动脉硬化、高血压、糖尿病有关直接的关系的健康问题。
但愿你不在这1/3中
近20年来，高血压、冠心病的发病率居高不下，而恶性肿瘤和糖尿病发病率在明显上升，而且它们是死亡原因中的主要杀手。美国的糖尿病人有一千万，每年又有60万新病例发现。1997年我国报道每年新增50万糖尿病人，1998年这个数字又增至75万，充分说明我国人民的健康正面临生活方式的威胁。
上面这组数字似乎离你还比较远，那么就来看看2004年2月17日北京市疾控中心发布的一个消息吧。
根据北京市疾控中心公布的调查数字，约有三分之一的北京人患有血脂异常、冠心病等8种与生活方式密切相关的疾病。
8种生活方式病
专家们把与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，其中以慢性非传染性疾病为主。
抽样调查显示，患血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤、慢阻肺等8种与生活方式密切相关的疾病的人群总患病水平为31.8%，即北京市约有三分之一的人患有以上不同的生活方式疾病，比2000年的慢性病患病水平高出了4.5个百分点。其中，城区患病率高于郊区县，血脂异常和高血压、肥胖症分列在总患病水平的前三位。值得注意的是，在调查中发现中小学生的肥胖率大幅上升，已从1991年的10.61%上升到2002年的18.17%。
北京市疾控中心主任刘泽军称，上述慢性病的发生与人们的不良生活方式密切相关。调查显示，除家族遗传因素外，被调查者中少活动或不参加锻炼者为47%，存在心理压力困扰者占42.9%，咸食摄入者为41.7%，高脂饮食习惯者占27.5%。这些生活方式疾病高危人群的覆盖面达到95.5%。刘泽军表示，这一数字是非常惊人的，这说明人们应该更加重视生活方式疾病，改善不良生活习惯。同时调查也发现，人们对生活方式疾病的相关知识是极其匮乏的。
健康已不代表你，你还能代表什么呢
少活动或不参加锻炼者为47%，
存在心理压力困扰者占42.9%，
咸食摄入者为41.7%，
高脂饮食习惯者占27.5%。
在这四种类型里，你属于哪一种？还是不止一种？
对宜美来说，她肯定是属于“存在心理压力困扰者”，而且其他三项都不属于她。宜美是个要强肯努力的人，所以，不管工作怎么忙，她都能安排出时间煅炼，并且能够很好地控制自己的饮食。
宜美的老公虽然外型很难恭维，但却是个很有魅力的人，事业小有所成，且幽默风趣，口才极好，又擅长乐器，在朋友圈子里口碑也不错。宜美对老公什么都很满意，只有一点，宜美觉得很要命，他们之间并不平等。宜美的老公是个大男子主义，在他的生活哲学里，他的女人必须听他的。她不明白为什么事情不能商量着来，凭什么非要都听他的？无论是两人心平气和地沟通，还是一次一次激烈的争吵，都没有一丝改变。有一次吵架中，他老公居然说起了“三从四德”。这件事不停地困扰着宜美，以至于她常常睡不好觉，心情也时常处于抑郁状态。这种情况已持续3、4年。最近，她常常感到心脏在清晨时隐隐作痛。宜美知道怎么回事，这些糟糕的心情已开始影响她的身体健康。可是，她不知道如何解决？离婚可以让心情好些吗？离婚后，后悔了怎么办？不离婚，就这样生活下去吗？能继续忍受吗？
无论你占了上述四项中的哪一项、哪二项，或者像宜美一样只占一种，可最后的结果都是一样--健康远离了你。如果没有了健康，其它的一切还存在吗？
伟人、富翁争相接受生活方式指导
那么，你，也该静下心来反思一下自己多年来的生活方式了。实际上，说起反思，外国人反思得比我们要早得多。
学者们把如何让人们的生活方式更健康，称之为生活方式教育。
在西方国家，生活方式教育的开展已经很长时间。最早可以追溯到1877年，在美国的密执安建立的疗养院就是一个健康生活方式中心，是一个医学革命的典范。在那里，以改变生活方式来促进健康取得了很大的成功。那时候有许多伟人、名人和富翁到那里去求医。其中包括汽车大王福特，石油大王洛克菲勒，发明家爱迪生，美国医学会会刊的主编费希曼博士，英国文豪萧伯纳，美国总统塔夫托和俄罗期生物学家巴甫洛夫等。现在在美国有很多生活方式教育中心，这些中心和他们的生活方式教育项目使许许多多患慢性病的病人通过改变不健康的生活方式改善了健康状况。许多美国人离开了医院，不惜跑很远的路花很多的钱到这些生活方式中心去接受生活方式指导。
NEWSTART--健康生活8要素
“新起点”(NEWSTART)项目是美国加利福尼亚州北部威玛研究所(Weimar Institure)于1997年创立的一个很有代表性的生活方式项目。这一项目已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目。NEWSTART是8个英文单词第一个字母的缩写，它们拼写在一起又是“新起点”的意思。它代表威玛研究所所倡导的健康哲学中至关重要的八个要素
--营养(Nutrition)
“营养”的原则要求营养要均衡，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。
--锻炼(Exercise)
“锻炼”的原则是坚持适宜运动，每天至少走路2-3公里。
--水(Water)
“水”的原则是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。
--阳光(Sunlight)
“阳光”的原则是多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止曝晒)。
--节制(Temperance)
“节制”的原则是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
--空气(Air)
“空气”的原则是多到大自然中去呼吸新鲜空气。
--休息(Rest)
“休息”的原则是劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。
--信念(Trust)
“信念”的原则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。
这8个对维护健康至关重要的因素，经过那里医生的指导，被病人贯彻到生活的各个方面，经过坚持实践，健康状况就会明显改善。
到威玛研究所去疗养的许多患有高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、肝肾疾患等慢性病的病人，在经过18-20天的健康的生活方式教育和实践后，健康状况明显改善，健康指标明显好转。血液胆固醇平均可以下降20%，血糖和血压都有明显的降低，精力、体力都有明显好转。有个病人作过冠状动脉搭桥手术，效果并不理想，走几步路就感觉心前区疼痛，血压血糖都很高，在经过1个星期的“新起点”生活方式实践后，他能在别人的搀扶下走1英里，两周后他能走3英里，在第3周离开威玛研究所时就能走6英里路，不觉得胸痛。血糖和血压都降到了正常水平，不需要用药了。威玛研究所已经有3000多例这样的成功例证。每年有许多美国人不远千里、不惜支付高昂的费用(3周需付4000美元)到那里去接受这种生活方式教育。近些年来越来越多的韩国人和日本人也专程去美国接受这种改变生活方式的教育。
3个非常有用的建议
1、千万不要对现在的医疗技术存有过多幻想。
想听听医生用刀切开腹腔的声音吗？还是想看看医生是如何打开一个人的头？又或是你自己想亲身经历一下被医生切掉1/3胃的感觉？你当然会说不，但在实际生活中可能你的所作所为却又背道而驰。并不是每个人都十分清醒，所有的这些慢性疾病目前都缺乏有效的临床治疗手段，即使目前先进的临床手段越来越多，也非一般民众所能享有，其费用也非多数人所能承受。难道因为你能承受这高昂的治疗费用，就不怕得病了吗？
2、也别说你还年轻。
我们每个人都会对比较遥远的危险麻痹大意，正如加拿大的健康专家指出：你的健康取决于你愿意为自己的健康付出多大的努力。造化不仅留了一条生路给我们，而且还给予我们以充裕的时间去预防和监测：所谓"冰冻三尺非一日之寒"，如癌症只有当它含有10亿个细胞时才能被临床检查发现，按照不同肿瘤细胞的倍增时间推算，癌变大概开始于能被发现之前的3-10年。这就意味着我们至少有3-10年的时间采取积极的措施预防癌症的发生或抑制其进一步发展，现有的研究表明良好的生活方式可以使癌细胞发生逆转。另一方面，我们也有理由提醒你：千万不要以为现在没有出现症状就认为自己健康得可以随心所欲地去生活。谁都有可能与狼共舞了3-10年却浑然不知。
2、培养良好的生活方式并不是一件很简单的事情。
并不是你明白了不良生活方式的危害就会去避免，也不是你知道培养良好生活方式对于健康的重要性就会去遵循，要是这样，医生的群体里就不会有高达30%的吸烟率。
