文/庇利积臣北京医疗中心妇科 陈世红

　　你有个与之定期约会，前后长达四十年的“朋友”吧？/“她”偶尔也会失约的……/你很困惑？你不太在意？……/ 要知道，我们这个忠实的“朋友”，从来都不会无故失约的！/如果“她”没有准时“赴约”，你一定要问个究竟……

　　很多女孩子把来月经叫做“倒霉”，也真的把这种生理现象当作是很糟糕的麻烦事。如果不来月经，她们常常不问为什么，反而会觉得很“幸运”。其实，月经是女性健康最忠实的“朋友”，如果你的“她”状态不正常，往往反映你的健康已出现了问题……

　　你的医生把没有月经的现象称为“闭经”，这在每个女性的一生当中都难免会遇到几次。除了青春期前、怀孕期、哺乳期和绝经期的“生理性”闭经外，其余大多属于“病理性”闭经。这些闭经的原因不同，可能作用于女性“生殖轴”的各个层次，其中有些也许“问题不大”，但有些却可能非常严重，你该知道及时采取行动……

　　“她”从未造访过你……

　　如果你年满18岁而“她”还不曾与你“约会”过，医生把这个叫做“原发性闭经”。

　　“她”失约也许是……

　　你的卵巢或子宫先天发育不良或者不发育，在这种情况下，或者你的卵巢没有产生足够的、可引起月经的荷尔蒙；或者没有发育完好的、可在卵巢荷尔蒙的周期作用下产生“月经”的子宫内膜。

　　还有一种“假性”闭经的情形，比如：处女膜闭锁，其实你已经“产生”了“月经”，但因为生殖道的某些异常情况，经血没有正常流出。此时你通常会感觉到周期性的下腹疼痛，有的人还会在自己的下腹部摸到一个疼痛的肿块。

　　你可以……

　　如果没有其它不适，也许你可以再等上一阵看月经会不会自然来潮；但最好先请妇科医生作个系统的检查，包括简单的盆腔检查，以及生殖荷尔蒙的血液检测，这样可以及早发现存在的问题。

　　特别提醒：有些医生认为，如果你已经出现诸如乳房发育等“第二性征”之后两年仍未出现月经，虽然年龄尚不足18岁，亦应及早检查以查找原因。

　　你的体重严重异常，“她”也变得很不准时，甚至干脆就不来了……

　　如果你的体重变化过于剧烈，也往往会引起月经的变化。

　　“她”失约也许是……

　　月经的维持与体内脂肪组织的比例相关，这是由于后者与制造生殖荷尔蒙的基本“材料”相关。一般说来，月经初潮须具备17%的体脂，而要维持有排卵的正常月经则必须有20%以上的体脂。如果你经常参加过于激烈的运动，或过度节制饮食引起体内脂肪含量的下降，就有可能出现闭经的情形了。

　　相反的，如果你严重超重，也容易发生闭经呢。这是由于过多的脂肪同样带来体内荷尔蒙失平衡的缘故。另外，体重超标有时也是多种内分泌疾患的表现之一。比如你合并头痛、体毛重、生痤疮、有乳腺分泌，甚至嗅觉、视力改变等异常情况，一定要及时请医生检查一下。

　　你可以……

　　保持相对正常的体重，不光可以维持正常的月经，也是保持身心总体健康所必要的。请教有经验的营养师和健康教练来制订个合理的保健计划吧。

　　当你做完一次人工流产之后，“她”很久都不来访……

　　你也许一时疏忽，在不合适的时候怀了孕……你忍痛做了手术流产之后，已经过去四十多天了，“她”仍未应约而至。

　　“她”失约也许是……

　　首先应该排除的是“人流不全”，也就是你所担心的“没做干净”。如果你手术后出血一直不断，或者手术前的自觉恶心等怀孕反应持续存在等，你很有理由怀疑这一点。

　　也许手术做得很顺利，你自觉很快地复原，但忘记了医生叮嘱的一个月“禁期”，与你的他提前“亲热”而又疏于“防范”，这就得提防有再次妊娠的可能。要知道，虽然还没恢复正常的月经，可在那之前你就很有可能已经恢复正常的排卵了！

　　你已感觉到平时来月经前乳房胀痛或小腹下坠的感觉了？甚至下腹疼痛的感觉比以往强烈得多，但就是还没有月经来潮？也许由于手术的关系，你的子宫腔内尤其是宫颈部分出现了粘连……这其实也是一种“假性”的闭经。

　　你可以……

　　通过用妊娠试纸简单地做一个尿检，你就可以先做个简单的判断……(希望它不再是“阳性”了哦。)人工流产后医生随访的时间应该是一个月左右，也就是说不论你感觉正常与否都该去医生那里复查一次，如果你感觉不适，更应该及早去看医生了。

　　你患有其它严重的全身性疾患，“她”也不来拜访你了……

　　比如你患有结核病、贫血症等合并严重营养不良的状况，或者你的其它内分泌腺体(比如：甲状腺、肾上腺)出现功能不全。

　　“她”失约也许是……

　　各种营养不良的情况可能导致机体的雌激素不足，可引起月经量逐渐减少，以至闭经。结核病还可以直接破坏子宫内膜的结构，使之无法在卵巢荷尔蒙的作用下正常发育。这种情况严重时还会导致不孕，所以一定要及早诊治。

　　你身体里的其它内分泌腺体的工作失常，也会通过荷尔蒙的调节影响到月经的正常到来。此时，你有可能同时伴有体重变化、性欲减低、乏力、畏寒或者怕热、皮肤颜色加深等情况。

　　你可以……

　　积极治疗原发疾病，纠正机体的不良状况是最根本的治疗方法。如果你出现了闭经，医生在帮助你纠正其它内分泌失常的同时，也会考虑应用生殖荷尔蒙协同治疗。

　　你经历激烈的心理变化时，“她”好象也要躲着你……

　　你最近精神高度紧张？也许你的工作压力过大，也许你的生活中正经历巨大的变化(比如：亲人的故去)，或者，你过于渴望怀孕而多年未能遂心……甚至你自己都还没注意到自己早已处于过度焦虑的状况之中。

　　“她”失约也许是……

　　我们身体的内分泌调节也不是在独立“工作”的，它与神经系统的关系密切。你持续不正常的情绪状态，直接抑制了“生殖轴”的“主管”——下丘脑的工作状态，由此引起一系列的内分泌变化，最后就表现为闭经。

　　你可以……

　　有很多解除精神压力的方法可以学习。最重要的是，你已经意识到自己的紧张，承认它，并愿意尝试放松……你可以请教专业的心理辅导师，也可以通过学习瑜伽或者其它冥想的方法来帮助自己更好地放松。如果可能，暂时或者永久地脱离给你带来紧张情绪的环境是值得尝试的作法。

　　你因某种原因接受过荷尔蒙治疗、放射线照射……

　　比如你采取口服或注射药物避孕，或许你因为子宫内膜异位症长期服用某种激素，或许你因为肿瘤等疾病(比如乳腺癌)接受放疗或服用对抗雌激素的药物等。

　　“她”失约也许是……

　　由于你的卵巢或者子宫对放射线、外来的某些生殖荷尔蒙非常敏感，在受到上述影响下有可能出现功能失常。

　　由于你的乳腺等器官也是与子宫类似的受卵巢所分泌荷尔蒙来进行功能调节的，所以，可影响乳腺等功能的荷尔蒙变化也很可能影响到子宫的功能。

　　你可以……

　　如果你使用长效的避孕药或因某种原因长期、持续使用荷尔蒙类药物，闭经的现象会比较常见。有些医生会建议你定期停药以防止卵巢功能被过度抑制，因为在这样的情形下往往会引起生育力的下降。

　　如果你因为肿瘤等疾病采用了放射治疗，闭经的情况有时就是这种治疗可期望的结果；而在疗程结束后你也可以期待自然的转机。

　　编辑/王健华

　　细胞英雄WHO IS YOUR IMMUNITY HERO

　　‖文/中西医结合门诊 董国明

　　图/Imaginechina

　　有句话叫做求人不如求己。健康不一定需要“治”和“补”才能成就，依靠外援其实是很无奈的事情，就像中国足球。“治”和“补”的含义，是建立在“坏掉了”的基础上的，其实完全不必要，要相信我们的身体，有能力自强。

　　每个人都有自己的“贴身保镖”，保护身体不被病魔侵袭。不过，你也许还不太了解它们。

　　英雄无用武之地

　　阿雅，25岁，美术编辑

　　虽然工作很辛苦，但充实的生活很惬意。可是最近这一年阿雅感到身体明显大不如前，几次流行性感冒都和自己亲密接触，这让自己成了办公室里的焦点人物，人们避之唯恐不及，没办法，只好求助于在医院工作的小陈。小陈没等她说完，就直截了当地问她，这两年是不是经常熬夜？问题就出在这，你是身体严重透支，造成免疫力低下，流行的大病小灾，自然是不请自来了。

　　阿K，32岁，私企老板

　　自从事业稳定丰收，阿K就开始关注自身的健康问题，变成了一个保健专家，经常研究如何补啊，如何养啊，生怕累坏了革命的本钱。他从来不熬夜，却是健身俱乐部的常客。但事与愿违，他却发现自己身体有点大不如前了，还经常感冒。专家在听他详细说明了之后，道出了问题所在，太高强度与密集的运动，以及不合理的盲目进补，同样会对身体造成伤害，导致免疫力下降等一系列问题发生。

　　身体是一架高精密仪器，是自然的杰作，它的强大潜力绝非我们能够想象，古人强调“治未病”，就是说明了预防的重要和必要。要对年轻的身体有足够的信心，才能在疾病来临的时候，养兵千日，用兵一时地百战百胜，免去病来如山倒，病去如抽丝的漫长痛苦。

　　放弃对自身抵抗力的强化，而依靠药物、补品来增强体质，其实是非常舍本逐末的笨办法，稍有不慎还可能弄巧成拙。

　　英雄不在幕后

　　我们的贴身保镖至少有七个勇士，它们是：胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞。

　　它们其实不是孤军做战，而是有团队精神亲密合作的战士。分为非特异性免疫和特异性免疫两大作战体系。

　　非特异性免疫是人类先天遗传的防御机能，又称先天性免疫。对一切病原体都起作用。病原体一旦侵入人体，机体首先调动非特异性因素来防御它。

　　如果某些病原体进入人体并生长繁殖，引起感染，机体经历了一次与病原体斗争的过程，这种专门针对某一种病原体(抗原)的识别和杀灭作用，就是特异性免疫。

　　比如得过伤寒病的人对伤寒杆菌有持久的免疫力，那是因为伤寒杆菌刺激机体产生免疫应答，增加了巨噬细胞的吞噬功能，同时在体内还产生伤寒杆菌的抗体。人体的免疫系统又能把伤寒杆菌这个“敌人”的特征长期“记忆”下来，如果再有伤寒杆菌进入，就会很快被识别、被消灭。

　　英雄也有四怕

　　英雄也有很多怕的东西，如果受到这些东西长期干扰，会让它的作用减弱或降低。

　　一怕电子设备干扰。

　　现在电器、设备的应用越来越多，它们所产生的电磁场，像紧箍咒一样，让细胞英雄们无法正常工作。

　　电子设备干扰会对大脑的松果体及垂体产生抑制作用，从而削弱脑部的免疫力。

　　二怕恶劣环境干扰。

　　有害气体进入体内，身体的自救能力就会随之而缓慢降低，直到被病原体钻空子，出现病症。

　　现代的生活环境越来越差，汽车尾气，烟雾以及工业废气空调等等所排放的气体，使空气中充满了有害的颗粒，这些都会随着呼吸而进入人的体内，当然这些是我们无法控制的，因此保护环境是人人有责的。

　　三怕只索取不奉献。

　　缺乏身体锻炼，不注意营养均衡，不给机会加强自身免疫力，会削弱人体的抵抗力和免疫力。

　　对于上班族来讲，长期关在一个密闭的空间里，没有足够的运动，缺乏深呼吸。吸取不到足够的氧气使血液正常循环。而浅短的呼吸容易让人体感觉疲劳。

　　四怕长时间坏心情。

　　坏心情破坏我们的细胞英雄们执行工作。

　　原理：中西医的临床证明，频繁的情绪波动预示着内在易出现病症。举个简单的例子，当一个人刚失去亲人时，情绪十分低落，在此时就很容易患病。

　　英雄也需要关爱

　　拿青春赌明天，和时间赛跑，虽然这些都会伤害到我们的健康，但是也有太多的身不由己。所以更要拿出时间细心呵护身体的保镖们，这才是一百年不变的硬道理。

　　1、多多锻炼，张弛有度。

　　▲户外有氧运动正逢其时。自从非典过后，我们都体会到了大自然的美妙，因此，在通风良好的情况下，适当做深度呼吸，吸收大量的氧气，可以有效消除机体的疲劳感。相关的运动如骑车、快走、爬山、游泳等，都能很好地增强自身的免疫力。

　　▲适当做做穴位按摩。按摩已被人们认为是有效缓疲劳解紧张的方法，而精神松弛也给体内新陈代谢一个宽松的内环境。

　　具体方法：用笔尖或指腹按压刺激双手虎口处的合谷穴、手臂的曲池穴及脚底的足三里穴，直到觉得酸麻胀为止。这些穴位属于气血分布丰富的地方，除可增进气血循环，另外也促使脑部分泌荷尔蒙，达到预防疾病效果。

　　▲过度运动要不得。研究表明，适度的运动为每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到保健的效果。

　　2、加强调理，保养身体。

　　体内保镖主要靠血液和淋巴来发挥作用，因此它们清洁与否，直接关系到英雄们能否放开手脚的问题，是至关重要的一环。同时内分泌系统也必须要保持平衡。为了让机体保持清洁，机体需要及时排出各种毒素和废弃物。一旦机体的排泄功能被削弱，就会出现问题。

　　所以要养成有规律的生活习惯，还要保证充分的营养与睡眠，避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

　　3、树立防病必胜信心。

　　信心在维持健康、战胜病魔中起着关键的作用。我们要多给体内保镖以信心，尽量减少给自己的压力。因为压力会促使脑神经细胞分泌一些化学物质，影响内分泌，进而压制免疫系统。

　　4、加强营养，进行必要适度的补给。

　　▲适量补充维生素A和C和蛋白质。

　　维生素A有助于保持好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

　　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

　　维生素C可以防治感冒，增强人体免疫力，建立不易感冒的体质，预防流行性感冒等病毒入侵。

　　富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

　　▲蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，建议每日补充200克左右的动物性食物。

　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

　　▲适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质。因为体内适量的抗氧化剂，也是一种有效的免疫调节剂，在免疫过程中有重要作用。这可以从各类蔬菜、水果中获得。

　　5、工作生活相协调。

　　人生不是一时的事，有些人用年轻时的玩命工作换取金钱的做法，并不值得提倡，反而应了“年轻时候拼命赚钱，年老时候拿钱买命”的说法。身体的可持续发展更为现代人所接受，要注意把工作和休息结合起来，不要长期熬夜。

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。因此一定保证睡眠。每天要正常作息，保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的分泌正常的荷尔蒙，从而削弱身体免疫功能。

　　编辑/豆豆

　　N种方案狙击头痛UNCOVER THE HEADACHY SECRET

　　‖文/潘耘 图/Imaginechina

　　我仅仅是头痛吗？为什么我老是整天都显得无精打采、昏昏沉沉的，朋友说我是因为压力太大、精神过于紧张，不会有什么大的问题的。可调整了一段时间后，我的头痛依然不减，我到底怎么了，谁能够告诉我？我又该如何走出头痛阴云的笼罩？

　　症状1“我经常感到头部疼痛，整个人感觉都无精打采的，特别是在熬夜或早起的时候尤为明显。”

　　疑似诊断：睡眠不足

　　人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏严重影响着人的健康状况。当睡眠不足时就会出现乏力、头脑浑沌等症状。睡眠不足与头痛到底有什么关系呢？一般认为睡眠给予大脑休息，短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状，但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人每天只睡2-3小时未见不良反应，而有些人睡眠时间所需较长，约8-10小时，少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之，当头痛发作频繁时，也可影响睡眠质量，睡眠不足，又加重头痛，产生恶性循环、二者互为因果，相互影响。

　　因为睡眠不足而造成的头痛是一种常见的现象，但糟糕的是，随着现在白领女性工作压力的增加，很多人陷入睡眠不足的状态却没有引起足够的重视。据调查研究发现，现在女性的睡眠质量没有可靠的保证，其中有30%会出现头痛的症状，严重影响了白天工作与生活的质量。

　　你的对策

　　如果你早上起得比较早，你可以在上班乘车的时候闭上眼睛小憩一会儿，或者自己用手按摩眼眶周围、太阳穴，促进脑部的血液循环，头痛就会缓解很多。另外就是不要压力太大，不要把过多的工作带回家做，如果你有失眠的症状，改变生活习惯和睡眠习惯，按时上床和起床，睡前不喝咖啡饮料等等尤其要注意。另外通过有效的药物治疗，也可以解决失眠问题。相信只要你解决了睡眠的问题，头痛带来的一切烦恼就会消失。

　　症状2“经常感到头部后面灼痛，疼痛之前感到眼前发黑、冒金星，头有时一动头痛就加重，并且手指发麻、恶心、想吐。”

　　疑似诊断：颈椎病

　　如果你在感到头痛的同时出现恶心、呕吐，并且看东西模糊、手脚发麻，上肢无力，甚至无法行走、并且影响睡眠时，那么你很有可能患有颈椎病。由于颈椎增生等病变，对颈部的神经压迫或影响脑部　的供血受限，可出现头痛、视物障碍。另外因为颈部交感神经纤维受累，可出现恶心、心动过速等症状。

　　随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾驶车辆、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生；同时，饮食结构的改变及体重增加，也会加剧疾病的发生。我国近年来颈椎病的发病情况越来越严重，随不同年龄段的增长，其发病率成倍增加。调查显示，全国大约有7%—10%的人患上了颈椎病，不容忽视的是，颈椎病近年有年轻化的趋势。颈椎病是“中老年专利”的传统正逐渐被现实所改写，其发病率急速上升，并且更明显趋向低龄化，所以白领一族一定要引起足够的重视。

　　你的对策

　　要立即去医院就医，拍摄颈椎X片可以发现病变的颈椎的具体部位，找出相关的原因。然后配合医生的治疗，中医推拿、按摩都是目前治疗的常用方法。另外，要有良好的生活习惯(包括：良好的坐姿、站姿；不长时间伏案工作；有一个能适合自己脖子的枕头等)。仰卧时最适合的枕头高度是您拳头松握时的高度；侧卧时枕头高度要加一倍，头才不会歪向一侧，枕头高度也不是越低越好。至于枕芯的材质，较佳的应该是不具有“流动性”的，这样才能较长时间地维持住枕头的高度而不变形。人们常用的用荞麦皮等谷物的壳做的枕头不太好，因为枕芯容易“流动”，不能保持合适的高度。用木棉做枕芯不错，能够保持合适的高度，弹性也适宜。只要积极预防与治疗，头痛症状可以有效缓解甚至治愈。

　　症状3 “我是一位中年女性，每到清晨或饭后头痛就开始折磨我了，经常剧烈胀痛难忍，家里就我母亲有高血压，但她没有头痛，我也不知道自己为何会这样。”

　　疑似诊断：高血压

　　根据你描述，你很可能也有高血压，因为你的母亲有高血压，这种病存在着遗传的倾向，另外早上起来的时候或饭后由于血压的波动较大，血压上升，引起头部血管的收缩变化，因此你的头胀痛难忍。

　　肥胖是高血压常见的原因之一，肥胖者容易患高血压，在20～30岁之间的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍。在40～50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者多50%。身体超重的程度与高血压的发生也有关系，体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。肥胖者体内收缩和舒张血管的因子之间的平衡被打破，肥胖时高血压的风险要增加10倍。

　　你的对策

　　立即去医院求治，医生会根据你的病史做相应的检查。血压测量是必不可少，如果你的血压高于正常值，并且持续了一段时间，那么医生就可以确诊你有高血压了。在生活上应保持清淡的饮食，保持愉快的心情，坚持进行体育锻炼，但要知道你的头痛是否是由于高血压引起，你可以自己买一个血压计，自己在家测量，找出血压的高低起伏与头痛的关系，如果你的头痛确实是因为高血压所致，只要你坚持进行降压治疗，把血压控制在正常的水平，头痛就会得到治愈。

　　症状4“我对周围发生的事不感兴趣，常常感到孤独烦躁不安，头痛、失眠困绕着我，甚至觉得没有活下去的理由了。”

　　疑似诊断：抑郁症

　　如果你常常觉得生活没有意义，或者整天唉声叹气，什么事情都往坏的方面想，并且有明显的身体不适，比如头痛、无精打采、失眠等，并且这种症状持续了相当长的一段时间，那么你一定要警惕你是否有抑郁症。产生抑郁的原因可能是由于某些生活事件的刺激；比如恋人的分手、夫妻的离异等。还有一种情况就是与本人的性格有很大的关系，这样的人天生是抑郁的气质，即使自己处于最美的风景中，也认为一切黯然无色。患有抑郁症的人以都市女性多见，由于过分的悲观，事业常常停滞不前，身体的状况也受到不同程度的影响，严重的甚至选择结束自己的生命。

　　你的对策

　　到医院或相关的心理咨询机构做一下心理测试，心理医生会根据你的症状及与疾病相关的事件来寻找你抑郁的根源，对你的行为及情绪进行相应的调整，如果经过一系列的调整之后症状依然没有得到缓解，那么你可能需要接受抗抑郁药物的治疗。

　　TIPS：头痛与亚健康

　　“亚健康状态”(又称灰色状态)是指处于健康(约占人群总数的15%左右)与疾病(也占15%左右)之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。

　　头痛是亚健康出现的一个重要信号，如果你去医院检查不出身体的任何与头痛有关的器质性病变，那么你就应该警惕你是否处于亚健康状态。

　　出现了亚健康不要紧张，一般通过调整饮食、生活方式、情绪就可以得到改善与治愈。

　　编辑/蔷薇

　　我要去厕所！I WILL GO TO THE TOILET

　　‖文/许愿 图/Imaginechina

　　这天，LILY在网上看到这样一条消息：“据美国一项调查显示——有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。”LILY的心中即时沸腾起来。实不相瞒，作为高级OL的LILY因为工作繁忙等诸多原因，时常有练“忍功”的习惯，原本她以为这样做只是当时有点不舒服，不会有何大碍，可是没想到——近些日子来，LILY觉得自己去卫生间方便的次数好像越来越多，这会不会也是“憋尿”惹的祸？想到这儿，她再不敢怠慢，立刻打电话约了医院的泌尿科CHEN医生……

　　“排尿的正常与否真的关系到自身的健康吗？”见到CHEN医生，LILY就迫不及待地发问。

　　正常排尿与健康的亲密关系

　　我们知道，尿是肾脏代谢的产物，肾脏以产生尿的方式调节人体多余的水分，排泄体内新陈代谢所产生的代谢废物和毒物。每天饮食以及体内代谢所产生的水，在体内随血液流动进入肾脏。肾脏有许许多多名叫肾小球的“过滤器”，专门过滤水分和代谢废物。当血液流入“过滤器”后，血液中多余的水分连同体内的代谢废物一起过滤出形成尿，尿的成分是95%的水加5%的代谢物。尿通过输尿管进入膀胱贮存起来，达到一定量时，便会产生排尿感，通常情况下成年人每24小时产生的尿量是1000～2000毫升。

　　“经常憋尿也是一种疾病吗？它属于什么类型的病？”LILY接着问。

　　憋尿也是一种病？

　　医学上称憋尿为"强制性尿液潴留"。尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素等代谢废物和各种有毒物质。憋尿使有毒物质在体内停留的时间过久，很容易引起泌尿系统感染和结石，严重时还会导致肾功能损害。而对于女性来说，憋尿的坏处更是颇多，它不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，而且许多频尿、血尿、排尿疼痛、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛都是由憋尿而造成的典型症状，严重者还会引起不孕。因此提醒女性朋友不要忽视这个看似不经意的行为，其实会对你的身体造成很大的危害。

　　“究竟有哪些原因造成了习惯性憋尿？”LILY想知道除了自己以外，还有哪些人容易得上同样的病症。

　　调查：女性憋尿个案举报

　　原因一：塞车

　　举报者：小琮 年龄：25岁

　　从我家到公司，每天上下班要花费大概两个半小时的时间，这段时间本身已经很长了，如果再遇上塞车，那就更是无限延长。可恨的是几乎每天都会塞车。你知道如果在车上想方便是最难受的了，下车吧，不太可能，人家司机也不听你的啊，可越着急越难受。这时我会尽可能保持现有姿势、如果还不行就掐自己的大腿，分散注意力，然后一直忍到家。一来二去，我就养成了憋尿的习惯。

　　所占比例：29%

　　原因二：找不到卫生间

　　举报者：美鑫 年龄：27岁

　　虽然许多城市都在大兴土木地新建卫生间，可我怎么总觉得这卫生间不够用啊。不想的时候隔几米就看见一个，真的想方便的时候走上两千米也找不到影子。这还好说，有时候逛商场也是如此，明明在一楼时想上厕所，人家却告诉你女卫生间在三层，然后你必须一边忍着一边按照上面的指示牌七绕八绕地去找那好像在故意跟你捉迷藏的洗手间，等你找到时发现那里竟然排着长长的队伍，而此时你已经是忍无可忍了。

　　所占比例：20%

　　原因三：繁琐冗长的会议

　　举报者：KIKI 年龄：28岁

　　不知道是不是所有公司高层都喜欢开那种又臭又长的大会，反正我的老板喜欢。每个星期总有三四次被“困”在会议室里长达两个小时以上，如果自己没有“需要”，也就算了，可是一旦不小心多喝了几口水就惨了。我们公司规定在开会期间有事是需要举手申请的，谁能总大大方方地举手对老板说对不起，我去洗手间啊？！特别是女职员。结果后来我了解到，好几个同事都像我一样，在这无休止的冗长会议中落下了憋尿的毛病。

　　所占比例：15%

　　原因四：卫生间环境太差

　　举报者：徐靓 年龄：32岁

　　我是个稍有洁癖的人，所以一旦在外面想方便时，就特别担心。因为许多卫生间，特别是户外的卫生间环境真的很差，有的是那种只能坐便的马桶，根本不能保证绝对卫生，而有的则不仅味道难闻，里面还有没清理的垃圾，弄得我直想呕吐。为了避免使用这样糟糕的卫生间，我就只好憋着回家再说了。

　　所占比例：13%

　　原因五：无法预知的安全问题

　　举报者：赵婕敏 年龄：26岁

　　自从前段时间的一起卫生间偷窥事件被曝光后，我就再也不敢轻易使用外面的公用卫生间了。现在许多户外卫生间的位置都比较偏僻，里面没有单独的门和锁，而且墙的上部还都是那种镂空的设计，让人很没有安全感，即使在上厕所的时候也总是提心吊胆。这样一来，我只能等到找到一间看起来比较安全的卫生间才能行，所以憋尿就成了无奈之举。

　　所占比例：12%

　　原因六：其它因素

　　举报者：多多 年龄：25岁

　　我觉得促使我养成这种习惯的原因有很多，经常是无意识的——有时候看电视剧，担心错过精彩剧情而忍着不去；有时候是正在打电脑懒得动，憋一会儿是一会儿；有时候是夜里睡醒了，想去厕所却怕回来睡不着，心想等到明天早上再说吧……

　　所占比例：11%

　　“如果养成了憋尿的习惯，最坏的结果是什么？”这是最关键的问题了，LILY问起了憋尿的后果。其实这也是医生与患者最为关心的。

　　清算女性憋尿六大危害

　　危害一：频尿

　　危险系数：***

　　实验证明，当膀胱内累积到200毫升的尿液时，人们会开始有尿意感，这时你若是没有及时将尿液排出，膀胱还是有储存的空间，但如果继续持续累积到500-600毫升时，膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。

　　危害二：永久尿失禁

　　危险系数：****

　　当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。

　　危害三：易患急性膀胱炎

　　危险系数：****

　　由于女性的尿道短，大约只有4到5公分长，尿道口在阴部是个相对比较潮湿的地方，所以来自肛门肠道的细菌就很容易经由尿道进入膀胱。正常的情形下，膀胱本身能借着排尿的动作把入侵的细菌赶走，但如果长期憋尿时膀胱本身排空尿液的功能受影响，排尿无法将尿液完全排出，在膀胱内就有余尿留存，细菌也得以在膀胱内滋长，进而侵犯膀胱本身，造成膀胱发炎。这种感染有时还可以顺着输尿管逆行向上侵犯到肾脏，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。

　　危害四：肾衰竭

　　危险系数：*****

　　有些人在急性膀胱炎期间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。

　　危害五：膀胱破裂

　　危险系数：*****

　　尿液在膀胱内积得太多，膀胱压力过高，神经会出现麻痹，反应不灵敏，尿意反而不明显。即使再想小解时逼尿肌没有反应，一时不易解出。这样，膀胱里尿液越积越多，最后超过了膀胱平滑肌所能耐受的程度而导致膀胱破裂。膀胱破裂后尿液外渗可引起腹膜炎，腹部剧痛甚至发生休克而危及生命。

　　危害六：子宫后倾

　　危险系数：****

　　女性膀胱后方是子宫。膀胱内积尿达到300毫升以上，即可迫使子宫后倾。若及时将尿排出，子宫可以很快复位。如果经常憋尿，子宫老是处于后倾位，时间长了，复位不全，或难以复位，即可造成子宫后倾，诱发痛经等疾患。

　　其它

　　有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水。冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分，不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险。

　　CHEN医生告诉她，因为发现得及时，她的病情并不是很严重。LILY长吁了口气，最后，她希望医生能给她一些有益的建议，让她和身边的女同事们再也不受憋尿的困扰，拥有真正的健康。

　　专家建议：

　　1、补救措施：大量喝水

　　专家支招：在你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份, 强迫自己多解几次尿。

　　理由：这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。

　　2、健康提示：多喝水

　　专家支招：每天的饮水建议量是2000-3000毫升，足够的水量才能保护泌尿道的健康。

　　理由：其实只要一遇到任何膀胱或尿道有不适的现象，在就医前都可以采取多喝水的方法。因为加速的排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。

　　3、工作提示：开会应有中场休息

　　专家支招：对你的老板讲一讲憋尿的害处，建议他在会议之中给一段中场休息的时间，让大家方便一下。

　　理由：人心都是肉长的，有憋尿苦楚的肯定不只你一个，相信老板要么会缩短会议时间，要么就会采纳你的建议。

　　4、预防方案：做好准备工作

　　专家支招：出外前最好能先将在家中解决好小号的问题，外出若是嫌公共场所的厕所不干净，可以自备抛弃式马桶垫。

　　理由：无论如何，做好准备措施总能应付不时之需。除了做某些检查需要短时间的憋尿外，千万不要再因为什么理由而憋尿了，否则得不偿失。

　　编辑/茉莉

　　女人的药箱装什么Medicine Box for Woman

　　‖文/刘朝晖 北京大学第一医院妇产科

　　图/Imaginechina

　　特殊时期的女性药箱

　　★月经期的药箱空间

　　该装的药：主要是一些针对此期可能出现的情况而准备的药物，比如感冒药、止痛药、镇静药。

　　温馨提示：许多女性在月经期前后都有一些不适的感觉，比如容易出现情绪紧张、易激动、倦怠、失眠、乳房胀痛、头痛等一系列症状，而且这一时期身体的抵抗力较低下，很容易感冒。有些女性在月经期或月经前后有下腹痛的症状。

　　多数女性在这一阶段的症状比较轻微，不需要任何处理，但如果情况较严重，应在医生的建议下服用一些对症的药物。对情绪紧张、易激动、爱失眠的女性可应用一些镇静药物，而对头痛、腹痛的女性可使用一些止痛剂。如果痛经严重或经常痛经的女性，一定要去医院进行检查，以了解有无一些妇科疾病。由于此时容易患感冒，所以药箱中要准备一些感冒药物。

　　不该装的药：活血化淤的药、阴道用药。

　　温馨提示：一般说来，在月经期不要服用活血、凉血的中药；阴道或宫颈局部的疾病需阴道内用药的女性也应避开月经期使用，以免病菌趁机入侵引起感染。

　　★孕期的药箱空间

　　该装的药： 如果没有特别需要，孕期一般不应该服用任何药物，但对于一些孕前就有一些疾病、而迫不得已用药的孕妇来说，你的药箱可以按医生的指示重新添一些药了。

　　温馨提示：怀孕前就已经在用的一些药物，如一些维生素类药物，如你自己还想继续用药，一定再让医生确定一下。如果孕前有糖尿病、高血压或甲亢等慢性病，孕期药物的选择和药量的增减还应请产科医生和内科医生共同商量决定。

　　不该装的药：说明书上有“孕妇禁服、孕妇慎用”的药物；感冒药、致畸、导泻的药物。

　　温馨提示：如果在怀孕后出现某些不适，如感冒等，不能按已往的经验随便吃药，因为有些药物会对你或你的小宝宝产生副作用，比如大剂量的阿斯匹林可能会造成流产，一些抗组胺制剂有致畸作用。如果你在怀孕后经常出现便秘的症状，可千万慎用导泻药。因为有些导泻药作用较强，有可能引起早产或流产。你可以多吃一些蔬菜和水果，若实在无改善，一定要使用产科医生开的缓泻药。

　　对一些说明书上明确有孕妇禁服字样的药物，你一定不能服用；而写着孕妇慎用者，除非你有非用不可的理由，否则最好不要应用，而且也应在医生的指导下使用。

　　★更年期的药箱空间

　　该装的药物：改善更年期症状的药物如镇静药；尼尔雌醇、倍美力、利维爱激素类药物；钙类制剂如巨能钙、钙尔奇D。

　　温馨提示：对于更年期的症状，大多数的女性是可以不用任何药物安全度过的，只有一小部分女性由于症状严重，影响了工作和生活，才需要使用一些药物帮助度过更年期。目前常用的药物主要分为两大类：一类是中成药，主要起到改善或缓解症状的作用，有些女性用这类药物就可以达到很好疗效。另一类药物就是激素类药物，主要通过补充雌激素来缓解症状。需要提醒大家的是，这类药物的使用一定要在医生的指导下，千万不可自行用药。在更年期，由于容易发生骨质疏松，所以应该适当补钙，以增强骨骼的韧度。

　　更年期补充激素小提示：一些妇女绝经后出现阴道出血，或者患有肝肾功能不全、血栓栓塞性疾病、胆囊炎等，一般不宜使用激素替代治疗。患有乳腺癌、子宫内膜癌的妇女，除非更年期症状严重影响了生活质量，否则也属激素替代治疗禁忌者之列。

　　你的药箱还缺点什么

　　★常规的药物。这些药物的配置都是根据自己的身体情况或习惯而定的。你可以根据自己的情况来选购药物。

　　——退热止痛药：去痛片、扑热息痛

　　(泰诺林)、正露丸(止腹痛)。

　　——镇咳化痰药：复方甘草合剂、蛇

　　胆川贝液、复方炎得平、咳必清。

　　——抗过敏药：息斯敏。目前由于对

　　息斯敏副作用的争议较多，所以

　　一定要在医生那里去开正规厂

　　家的药物放在家里存放，并且要

　　注意服药的剂量。

　　——抗菌素：氟哌酸、红霉素。

　　——治疗咽喉肿痛及消暑药：银翘

　　解毒丸、清凉喉片、藿香正气水。

　　——抗酸助消化止胃痛药：复方硫

　　糖铝、雷尼替丁、胃得安。

　　★外科药什。以备不小心受伤了，自己可以做简单的处理，省去了去医院不必要的麻烦。

　　——必备：体温表、碘酒、消毒纱布、

　　胶布、创可贴、镊子。

　　——外用：眼药水(膏)、清凉油、风

　　油精、皮炎平软膏、正骨水、伤

　　湿止痛膏、红花油。温度计、碘

　　伏、棉球、酒精、纱布及跌打损

　　伤的药物。

　　药箱的自我整理

　　★整理的频率：要根据自己的身体状况经常整理药箱，一般要每月整理一次。到了夏季，由于天气比较炎热，清理得要勤一些，把变质、过期的药物清理出来。

　　★不要混放：内服药和外用药不要混在一起，要分开存放，以免误拿误用；老人、小孩的药都应与自己的用药分开，并且要贴以标签区分开来，一目了然，这样你在拿药的时候，不至于把大人的药拿给小孩吃了；如果药品标签脱落时，不可凭猜测用药；平时不慎把药品掉在药箱内，辨识不清勿拿起来随便用。

　　★安全：小孩的好奇心重，如果拿了药箱的药自己吃了，有些时候是很危险的。如果你的家里有小孩，那么药箱最好放在孩子拿不到的地方，这样就可以防止儿童误服了。

　　★环境：为了保证药箱内药物的质量及存放的时间，一般药箱应放在低温、干燥、通风的地方。

　　★存药的原则：家庭药箱中可存一些有效期长的药物，但对于有严格有效期的药物，特别是一些抗生素，尽量不存很多，随时用随时买药。而且不同的炎症应用的抗生素也很不一样，所以不能一有炎症就在药箱中随便找一种抗生素服用，一定要注意适应症、药物的有效期等。