说到夜生活，很容易让人产生灰色的联想，特别是延续到后半夜的娱乐。其实夜生活的本质是放松。在1997年出版的《现代汉语词典》修订版中，“夜生活”的严格定义是夜间进行的交际应酬、文化娱乐等活动，其本身是不含丝毫贬义的。
零点后的夜生活对人体健康的负面影响总是在我们精疲力竭之后跳出来提醒着我们：人流密集、空气不流通、乌烟瘴气、噪声不绝、胡吃海喝、生物钟紊乱造成我了我们第二
天的精神倦怠。就是沉迷于夜生活的人也承认，夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，它甚至是不可或缺的，对现代人来说是减压良药，当然也是以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放松精神虐待肉体。于是，在夜生活中找出一种同时善待精神和身体的健康主义显得非常重要。
天气渐渐泛起了凉意，夜幕降临，美好的生活拉开了序幕。都市人的夜生活在哪里？现代人工作的忙碌，压力的增加，总是需要不同程度的放松，运动当然是不可或缺的减压方式，然而对于晚上八九点钟才离开办公室的人们，晚饭后时钟就已到了午夜，想想运动的机会似乎很少了，其实，减压的方式很多，在喧闹中放纵一下，蹦迪、唱歌等娱乐方式，只要投入其中，也总是会有不少时尚发现的。
古人在劳作中唱歌，愉悦身心。现代人在都市里纵情放歌的机会不多，中国人的音乐素养也没到西方人随时可以在乐器伴奏下唱一曲的水准，所以，幸好有卡拉OK。每当我们拿起话筒，在歌声中能把这一切烦恼暂时抛弃。放松是最重要的，当嗓子彻底打开了，在发出最高亢的音符时会有一种浑身通泰的快感。相对通透的环境，完全隔离的单间，更现代的空气流行设备，超市自选式食品服务……现在唱卡拉OK的环境比以前好了百倍，从各方面让人感觉是在更健康地唱歌，而且营业时间一再延长，几乎每一家都是24小时营业。钱柜是北京人比较喜欢去的地方不过现在很多新的KTV也以价格和音响的优势抢过了它的风头，和平里的HI-5俱乐部现在正在搞活动，周一一折、周二二折、周三三折的促销方式的确吸引了不少人，音响也不错。
静吧是人们在寻求更折中的减压方式时应运而生的。人们可以在相对安静和谐的气氛中聊天、上网、看书，哪怕只是端着一杯咖啡发发呆。但环境绝对是——用一句俗话说：有格调的，例如爵士乐、Cappuccino的味道等等，总之各种时尚招牌式的点缀不能少，才能让人又放松又迷醉，什刹海的天荷坊新开了不少酒吧，舒适的环境，高雅的品位，深厚的文化积淀，静静地在这里坐上一个晚上，所有的浮躁都会沉淀，后半夜的月色和湖水令酒吧更加沉静。
此外，一种叫做“艺术充电”的方式在北京的夜间悄悄流行，林宝坚尼咖啡厅在每周末都会有拉丁舞的表演，观众可以在品尝纯正意式咖啡的时候免费学习拉丁舞。“学员们”普遍认为，能够进行“艺术充电”是具有浪漫情怀而且温柔体贴的人，和这种女性相处会更加融洽和谐。“每次跳完舞后都有一种心灵上的完全放松和心境的彻底改变，”一位拉丁舞业余爱好者说，“无论舞姿是否迷人，无论动作是否到位，重要的是参与者自身的感觉。”
脑力透支、体力不足的工作和排山倒海般的压力，让白领的身体越来越虚弱，也越来越渴望健康，于是北京许多价格不菲的健身场馆里一到晚上就人来人往，青鸟、中体倍力、THE SPA都很不错。天气渐凉，越来越多的外企员工用室内健身这种方式度过晚间的时光。久坐办公室的人们去一趟健身房，利用各种健身器械，舒活一下筋骨，还可以让自己保持美好的身材！这已经成为大家的共识。
