网友狂减45斤的八条经验总结(组图)(2)

多吃蔬菜帮助减肥

　　4、在冰箱大量囤积番茄

　　在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄，这可是个好玩意，我以前的皮肤很黄也不好，又胖可想而之是啥恐怖样了，我坚持每天吃番茄一个暑假(每天吃5。6个，我在玩命！)主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭，注意一定要吃红透了的哈！煮熟吃也很好，过了一个暑假我发现人真的变的很白了。另外对减肥有益的蔬菜有(我觉得吃过有效果的)白菜。小白菜。西芹。菠菜。生菜(这个强烈推荐还可以长胸部)我平时也喜欢吃肉，不过现在是一星期吃1-2次绝对不超出这个规定，每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜，不要放太少的油，长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃猪皮！这个是个好东西比猪肉好那去了，这个的胶原蛋白超级丰富。

　　5、有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下世界上没有不运动就减下来的，特别是腰。

　　我在家就是自己放DVD然后跟着音乐漫漫跳，再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳。

　　6、去看医生让医生给你分下类

　　有的MM减肥实在减不下来的，可以去看医生让医生给你分下类，肥胖也有很多种类看是单纯性肥胖还是因为生病引起的，针灸也不错，针灸上倡导先调理再减肥的理论，不过针灸师一定得找对！