少吃寒凉性食物，拉抬体温

　　7：50am 少吃寒凉性食物，拉抬体温

　　不得不再度引用林依晨的教诲：体温是决定一切的关键；她靠着禁食冷食，成功甩掉婴儿肥，脸庞更明艳动人。要采取温性饮食，除了忌吃冰食冷饮，避开或少吃寒性、凉性食材，能渐渐将体质调温，打从体内暖起来，肤况、身材、和体能都会改善。

　　● BEAUTY remind

　　体寒者，须减少饮用牛奶，可改喝豆浆补充蛋白质。

　　寒性食材：任何冰品冰饮、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、猕猴桃、芦荟、苦瓜。

　　凉性食材：＊若要食用烹调上可多加点属性偏温的姜丝或姜片或葱蒜。

　　黄瓜、白萝卜、大白菜、莲藕、绿豆芽、莴苣、空心菜、蕃茄、牛奶。

　　养血润燥食材：大多数的深色系的食物能养血润燥，对抗秋燥冬寒，如黑色的海参、黑木耳；红色的莓果、胡萝卜、桂圆、肉桂、南瓜、樱桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹。

　　9：00pm 抗疲惫精华液，肌活力重新“插电”

　　擦什么都不见效、这种垂心肝的无奈，并不是因为你的肌肤构造有问题，而是它累了，呈现虚不受补的保养瓶颈。此时建议直接从“总电源”下手，愈来愈多品项诉求能恢复细胞发电机-粒腺体的功能，当肌肤恢复电力，保养效率自然大跃进。

　　提拉脸部肌肉，赶走疲惫

　　秋冬血液循环变慢，适度按摩能让收缩的血管回复畅通，让肌肤养份交换更有效率。

侧边提拉

　　Step1：侧边提拉

　　运用掌跟，从下巴处往太阳穴提拉3次。

前额上提

　　Step2：前额上提

　　将双手平放在眉毛上方，往上拉提3次。

后背提拉

　　Step3：后背提拉

　　双手平放在颈部后方，由下往上提拉3次。

疗愈型乳霜，充实美肌“内里”

　　9：05pm 疗愈型乳霜，充实美肌“内里”

　　不堪冷天一击的肌肤，说到底就是内里不够厚实；真皮层的胶原蛋白和弹力蛋白结构，因为紫外线、压力、年纪老化而松散，于是紧致度和反光力都禁不起考验，一虚就老态毕露。疗愈型乳霜，能在夜间发挥魔法，启动胶原结构修复力，强化内里，并拥有放松身心的香氛，让你从内而外焕发光采，比男友还实用！

别忘套上袜子，末梢保暖

　　11：35pm 别忘套上袜子，末梢保暖

　　当脚底也暖起来时，应该全身都热呼呼，不会冷到睡不着了。入睡前不妨穿上袜子保暖，缩小熟睡时降低的体温，不影响一夜好眠！

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