上户彩：首先是减少饭量饮食绝不过量，此外多吃纳豆和酵素醋，保养自己的身体。

　　荣仓奈奈：每天都会喝酵素饮料，中午12点之前是人体的消化时间，这个时候如果能喝些酵素，对人体内脏十分有好处。

酵素内服品

　　林依晨(微博)：靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养，曾经瘦身7公斤，成果斐然。

　　自制酵素果汁是“可以喝的皮肤护理”

　　君岛十和子大约从两年前就开始每早上饮用自制的含酵果汁来摄取酵素。制作方法很简单，只需把人参、苹果、柠檬、生姜放入榨汁机榨汁就可以了，对她来说，含酵素果汁就是“可以喝的皮肤护理”，对靓丽肌肤的打造起到了重要作用。

　　肚子饿了先吃番茄

　　在纤体美容师的推荐下模特比留川游开始了朝酵素生活，积极摄取她最喜欢的水果番茄和葡萄柚，早上起来就吃一颗葡萄柚，晚上肚子饿了再吃若干水果番茄，不但可以补充酵素，还可以防止过食。

　　晚间摄取酵素当然也可以，但效果最好的时间是凌晨四点到中午，这样可以增强胃动力，甚至还有人说偏头痛也治好了。

　　Tips：食补酵素有讲究

　　酵素类食品不宜高温烹制

　　由于酵素在高温状态下不稳定，超过60℃就会自动分解，因此所有富含酵素的食物都不要进行高温烹调，生吃或者凉拌才能保证酵素能够真正地被身体吸收；

　　食用时间把握好

　　以菠萝为例，菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前空腹食用，极容易造成胃壁受伤，同样木瓜也富含蛋白分解酵素，也不宜餐前空腹食用。

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