导读：细读今年防晒研究，总结一句就是，别以为宅在家就天下太平，紫外线已无孔不入，甚至不分昼夜和地点追逐着我们。其实除了室外的大太阳，室内也潜伏着各种损伤肌肤的“小太阳”，无时无处不围绕着你，其长时间照射的危害不逊于室外大太阳的照射。

　　无论你是运动女、干物女、宅女，还是夜猫子，都逃离不了“小太阳”对肌肤的损害。

宅女也要防晒

　　你曾犯过这种防晒错误吗？

　　1、气温低的冬天与和煦的春秋的紫外线都很少，基本不用防晒。

　　2、今天阴天，就算不涂防晒霜也没问题。

　　3、皮肤一点儿都没晒红，说明没有受损。

　　4、我不容易晒黑，所以也不用防晒。

　　5、最近在长痘，越涂防晒越刺激。

　　以上任何一条都是我们最常犯的防晒错误。用肉眼来判断阳光的强度和晒伤的强度都是不准确的，紫外线的伤害往往会积少成多。

　　宅在家里，关注PA强势力

　　“小太阳”出没： 电视机，微波炉

　　躲进屋里基本等于逃过UVB(中波红斑效应紫外线)的大劫，因为仅有3、5%的UVB能穿透玻璃的阻隔；但坏消息是，将有超过85%的穿透力超强的UVA(长波黑斑效应紫外线)肆无忌惮地流窜至室内，其烈度堪比15倍的UVB！ 那些屋里没有厚窗帘遮挡的防晒系数至少要达到PA++ 。

　　顺便提醒，亚洲地区的UVA量普遍高于欧洲，同样的季节条件下，我们接收到的UVA照射量是法国巴黎的2、6倍。

　　美厨娘都是神话来着

　　爱做饭的都是黄脸婆？这可是有科学依据的。长时间处在热源旁，皮肤也会因自我防卫功能发挥作用而产生黑色素。所以，烹饪完应该及时洗脸保湿，为肌肤降温。

　　室内也需要防晒？早就不是新鲜事了，但是编辑还是要在此重申两则颇让人闹心的数据： 不爱户外运动，也不喜欢沙滩漫步，所以我不需要防晒吧？但你可知道，据中国光生物学光化学委员会的调查数据显示，连着两个月每天在上下班途中接触到的日晒量，相当于在正午的海边晒了整整1个小时；每1、5年的室内光照射，就会使你的肌肤肤色黯沉10%！

防晒产品推荐

　　1、碧欧泉[微博]新骄阳活力高倍防晒霜 SPF50

　　拥有获得美国食品药品监督管理局FDA认证的MEXORYL SX核心成分；物理、化学、生物三重防晒科技成分于一体。

　　2、阿玛尼[微博]晶柔光韵防晒隔离乳(粉色)

　　双重日光防护科技，能有效抗击加速光老化作用，完美隔离阳光与污染侵害。

　　3、Origins悦木之源[微博]韦博士澄白焕采隔离防晒霜SPF30+PA+++

　　将防晒、抗氧化、淡斑、亮白、抑制黑色素合成的五大功效合而为一，使用后肌肤感觉平滑细腻，光泽感和澄净度全面提升。

　　工作狂OL，不要放过几个防晒盲点

　　“小太阳”出没： 玻璃反射，电脑屏幕，日光灯

　　就凭那项著名的研究——坐在靠窗位置工作的员工，可能会比他的同事看起来老了10岁，你还有什么不防晒的道理！可仅在面部涂涂抹抹就算了？对于室内可见光，防晒重点应集中在上半身，尤其不要忽略暴露在外的肩颈和手臂。颈部作为女人最先衰老的LOGO，血管密集，肤质薄透，是连祛皱针都打不进的地方，请务必给它和面部同样的呵护待遇。伏案的手臂长时间接触日光和灯光的照射，也是室内防晒重点。

　　咦，你还在担心补擦防晒会毁了精致的妆容？好吧，搭配一个带PA++值的防晒粉饼，2~3小时补妆一次，轻松防止室内紫外线。

　　防晒霜尽量选小只

　　既然每天都要用，容量越多越合算？其实这可不一定，要看防晒霜的成分是什么。如果是含有氧化锌、氧化钛等成分的物理防晒品，成分相对稳定，就适合选大包装的；如果防晒的成分比较敏感，遇到紫外线会挥发的，选小包装的就更好，而且防晒霜需经常补涂，因此小包装更方便携带。

防晒产品推荐

　　1、理肤泉[微博]特护清滢防晒露SPF 30+ PPD19 (PA+++)

　　防晒的时候也要清爽透气，这样才不会显得肌肤油腻，而且非常的舒适。

　　2、香奈儿[微博]臻白防晒妆前乳 (珍珠白)

　　完美结合陶瓷色素因子、保湿与美白成分，质地轻盈清爽。

　　3、FANCL防晒隔离露30号

　　融合纳米技术的纯物理性防晒，提供高密度、高反射的“双重防晒隔离”，全面阻挡UVA和UVB。

　　逛街趴灯光辐射无孔不入

　　“小太阳”出没： 日光灯，钨丝灯，柜台里的卤素灯

　　扎根商场的购物狂千万别忘了在包里塞一只防晒霜。嗯，我知道你看到这里时肯定不屑一顾，觉得又是美容品厂家耸人听闻了。那先给大家普及点灯光的小知识。据一项针对日光灯、钨丝灯和卤素灯的测试发现，卤素灯会释放全波长紫外线，以距离50厘米为例，一周5个工作日连续照射4小时以上，会达到30%的皮肤致红量，比黄昏的太阳还要厉害。而且卤素灯的紫外线是一种慢性灼伤，会加速皮肤老化松弛、色素沉淀。 那些大型商场光彩照人的镜子前使用的大部分都是卤素灯。据说有些专柜BA每天都要擦上10次防晒。

防晒产品推荐

　　1、Dior迪奥[微博]雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露

　　首款领先全球的智能抗斑精华，能高度精准地修复可见与不可见色斑。

　　2、娇兰[微博]珍珠肌透白防晒隔离喷雾 SPF 40  PA+++

　　现代生活的贴身密友，这款史无前例的防晒隔离喷雾可以轻巧地随身携带到任何场合。

　　3、巴黎欧莱雅[微博]多重防护隔离露

　　巴黎欧莱雅明星产品之一，防护UVA、UVB，隔离外界污染，抵御晒黑、色斑、自由基、光老化。

　　原来夜店是高危场合，防晒工作需参考户外

　　“小太阳”出没： 霓虹灯，镁光灯

　　假如你正打算奔赴夜店，那更要小心，强烈的射灯照在脸上跟赤裸裸地站在下午2点的阳光下没差别， 粗心大意，可能比暴露在阳光下晒得还狠！就像某台湾夜店妹，明明是不见光的夜行动物，却发现肌肤严重变黑并粗糙爆皮，求医后被诊断为“夜店蓝紫光的受害者”。此事件一出，皮肤科医生立刻站出来提醒，涂抹SPF30以上的防晒品才能确保不被霓虹灯和探照灯伤害。除了酒吧夜店，写字桌上距离脸部30~40cm的台灯你也得提防。

　　精力旺盛的跑趴族需要了解：

　　在夜店里High过头时，大汗淋漓是正常的，因此防晒一定要能配合你的好兴致。再有夜晚皮肤油脂平衡会很差，出油真的不受控制，很可能令防晒前功尽弃，最重要的是控油产品先行。

　　据说，一旦过了22点，脸上的防晒和底妆就会慢慢和皮肤紧密融合，再加上油脂汗水，变得非常难卸除。专家都建议如果带妆到很晚，一定把卸妆和清洁做足，卸妆油后再用能卸妆和保湿的洁面分别再洗两遍，才能彻底把脸洗干净。

自驾出门远离鸳鸯臂

　　自驾出门，千万远离鸳鸯臂

　　“小太阳”出没：通过车窗射进来的光线，车内的高温

　　即使是宅人中的战斗机，也避免不了白天出门。不管是自驾还是搭乘出租车，都别小看穿过车窗进入车内的紫外线，所以出门前一定要记得擦上SPF20以上PA++的防晒霜。自驾族们还需特别注意手部的防晒以防出现鸳鸯臂！可以选择一件纯棉质地的衬衫倒着套在双臂上，这件衬衫相当于涂了一层SPF15~40的防晒霜哦。

　　隔热车膜，防晒省油

　　铟锡氧化物具有很强的隔热和防晒性能，能选择性地将阳光中的各种热能源，包括红外线、紫外线及可见光热能反射回去，从而有效地隔热及保护人体及汽车内饰免受紫外线伤害。据相关数据显示，铟锡氧化物的防晒系数为SPF200+，大于任何防晒霜。

　　那么，晚上游泳总不用擦防晒了吧

　　“小太阳”出没：月亮反射的太阳光，室内泳池的日光灯

　　真的不是我矫情，最新研究证明，夜晚同样存在紫外线，只不过没有白天那么强烈；还有游泳池的灯光，通过水面反射，对皮肤也是不好的。还有的人在黄昏的时候去游泳，认为夕阳的紫外线已经弱了很多，就把擦防晒不当一回事，但其实经过水面的折射以后，紫外线的强度会增加好几倍，所以这时的防晒也一点儿不能马虎。

　　夜间游泳才更要保湿！

　　游泳对肌肤的伤害可没晒伤那么简单，长时间泡在水里，也会让你的肌肤变薄变干。用温和的洁面后，最好能做保湿措施。

　　暗藏杀机的“小太阳”到底有哪些？

　　你看得到的光都属于可见光，像天然光源太阳和人工光源白炽灯，包括一些单色光源，比如：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫，就是彩虹的颜色……还有， 卤素灯、日光灯、水银灯、霓虹灯、电脑屏幕、LED灯、紫外线杀菌灯、钨丝灯等，这些都属于可见光。

　　我们到底拿“小太阳”有没有办法？

　　有！关于产生的伤害如何防御，我们的态度是：有能防可见光的防晒霜，就尽量不要选择没有的。事实上添加了二氧化钛或者氧化锌成分的产品都能防！不过，成分含量最低不得低于3%，才能有效防护。

　　你必须知道的防晒公式

　　1 皮肤“吸”线量 = 使皮肤老化的能量

　　你不怕黑，那你还不怕老吗？紫外线的确会让你变黑，那其他光线照射对肌肤的影响包括皱纹、眼袋、松弛、黯沉、色斑在内的所有老化问题。因此，在防晒时，你隔绝掉的不仅是影响美白的罪魁祸首，更是老化肌肤的第一杀手。另外，专家告诫我们一定要将夏季控油护理重视起来，因为油性皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强。

　　2 肌肤负担 = SPF (PA)指数 x 使用时间

　　轻薄得让肌肤无负担的防晒乳是如今防晒趋势的主流，尤其是以4F标准来挑选的防晒产品才是王道。4F包括——Color Free(不含色素)；Fragrance Free(不含香料，性质温和)；Oil Free(不油腻，不会堵塞毛孔)；Allergy Free(经皮肤专家测试，适合敏感肌肤使用)。另外，回到家要及时卸妆，以减少防晒产品在肌肤上停留的时间。

　　3 肌肤“吃”线量 = 紫外线量 x 裸露的时间

　　一年中你到底“吃”了多少紫外线？在北半球，6月的夏至时是一年中紫外线量的高峰；其次是4月、5月、7月和8月，这几个月的紫外线照射水平旗鼓相当。12月是一年当中紫外线量最少的时刻，只有6月的五分之一。此外，云层的厚度也会影响到达地面的紫外线量。云层越厚，紫外线量越少。所以，一般来说一天中10~14点紫外线最强，日出和日暮时紫外线则仅有高峰时的十分之一。

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