中期策略：美白保养品

　　时间：三～六个月

　　擦美白保养品，到底有没有效？答案和你如何选、怎么用、期待为何很有关系。首先你必需清楚了解黑色素形成的过程，然后根据每个环节，分别找到最有效的应对办法，号称all in one功能的美白产品，不见得一定就是万灵丹，因为有效成分浓度高低，和其他搭配的成分、传输科技等，都是左右效果好坏的因素，自认不是个中高手的人，建议不妨在化妆水、精华液、乳液／霜和去角质等保养步骤里，选择作用机制诉求(例如：阻断、抑制、还原、代谢)不同的产品，能让防堵黑色素的保养工程更加面面俱到，你可以利用下面的黑色素生成三阶段一览表，从近来新出的美白产品里，为自己量身打造出最佳的美白保养套餐。

　　1、黑色素生成“前”：角质细胞受到刺激，对黑色素母细胞传递黑化讯息。

　　目标：预防刺激发炎、阻断黑化讯息传递。

　　应对成分：维他命c衍生物、分子钉、姜黄根、曲酸、洋甘菊、银杏、甘草、水仙花球茎萃取、白桦萃取……

　　2、黑色素生成“中”：接收到黑化讯息的酪胺酸酶，透导麦拉宁色素生成。

　　目标：抑制酪胺酸酶活性、阻止黑色素形成。

　　应对成分：传明酸、左旋维他命c、熊果素、熊果莓萃取、杜鹃花酸、曲酸、鞣花酸、黄芩、虎尾草、桑白皮……

　　3、黑色素生成“后”：形成后的黑色素，藉突触传送到角质细胞，形成肉见可见的斑点。

　　目标：抑制黑色素传到角质层、还原或代谢已生成的黑色素。

　　应对成分：维他命c衍生物、乙醯葡萄醣胺、维他命b3、亚麻油酸、甘醇酸、水杨酸、果酸、a酸、乳酸、酵母……

　　保养达人美白淡斑私房密技

　　层层堆栈保证白

　　防晒至少擦三层，第一层选择系数低(约spf15)，但以保湿功能为主诉求的防晒品，第二层要选主功能为防晒的高系数产品(spf85)，第三层则要挑具防水抗汗功能超强的防晒品，使用要诀是：先涂完全脸后，针对容易长斑的地方再厚厚抹一团，等5～10分钟再推开。

　　晒后第一时间先吃传明酸(日本有售)，然后于清洁洗脸后拍上美白化妆水，直到肌肤有充分保湿感后，全脸擦上厚厚一层精华液(不必执着于昂贵的产品，温和才是重点)，等吸收后再敷一团在斑点处，用刚刚的化妆棉加强湿敷，美白淡斑效果保证惊人。

　　吃美白抗炎药锭

　　准备要去大量曝晒紫外线前三天，就开始吃美白药，而晒完大太阳后，可以吞一颗阿司匹林来帮助消炎，当然，擦sfp90以上的防晒乳，和包棕子般的穿衣遮阳防晒法，一样也不能少。(提醒：想利用这种吞药丸美白法，务必找医生评估后再吃，会比较安全)

　　焕肤保养天天做

　　天天都用含磨砂颗粒的洗面奶来洗脸，在夏末入秋时更会进行彻底焕肤，利用高浓度复方果酸或左旋c，帮助角质里的黑色素更快代谢(注意！不是每个人都能这样如法炮制，尤其是曝晒过后的敏感发炎肌肤，万万不可)。另外，精神压力也是斑点成因，诉求减压概念的美白产品，也是淡斑保养里很重要的一环。

　　日夜接力不间断

　　夏天敷面膜一定要勤快，最少2～3天用一次，建议先擦精华液再敷面膜，喂饱肌肤满满的美白成分，出门化妆时，除了擦防晒品，粉底和遮瑕最好也都要有防晒功能，让美白淡斑保养日夜持续接力。

　　化妆棉加值功效

　　只要善用化妆棉，就能让原本的美白产品效果加值又加分。平常可用化妆棉沾取足量有助代谢的美白化妆水轻拍肌肤，调整油水含量，然后针对肤色暗沉或有斑点的部分加强做螺旋按摩，不仅能加速代谢，并可帮助后续美白保养成分更吸收。

　　睡眠用淡斑面膜

　　美白乳霜或乳液里其实也含有很多美白成分，且有很好的滋润保湿功效，晚上做完所有保养步骤后，可直接厚厚敷在容易长斑的局部位置，一觉醒来，斑点不仅变淡了，肤质也会更紧实透亮。

　　长期策略：饮食调理

　　时间：最少六个月以上

　　用吃的，就能让斑点变不见？别作白日梦了，不必劳动科学实验来左证，光是靠逻辑判断也能知道，那些号称吃了能淡斑或变白的东西，经过肠胃道的消化吸收，再进入循环系统，最终能够抵达皮肤组织里的量，真的是少之又少，更别遑论这些仅有的成分，要如何锁定斑点发挥淡化作用，所以，别再对饮食美白法抱着不切实际的夸张期待。不过，虽然饮食无法直接美白肤色或淡化斑点，但只要吃对东西，其实是可以帮助改善不良的循环代谢机能，使身体变得健康，让脸上透出明亮气色，肤色自然也会看起来比较白晰。下面几帖有助美肌亮肤的食材或汤方，为你养好身子，顾好面子。

　　吃出透亮好脸色

　　薏仁

　　含有蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维他命b1、b2、铁、钙、磷、钾等多种营养素的薏仁，是汉方植物里最富美白盛名的成分，不仅可加入保养品，更可煮来吃，无论是搭配其他食材熬成甜品，或是直接喝薏仁水，都有助循环代谢更顺畅，进而帮助改善因湿热导致的脸色暗沉。

　　杏仁

　　无论古今的食疗或药理典籍中，都曾记载着杏仁对护肤的价值，据营养学研究，杏仁含有许多维生素、矿物质、植物性蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维等养分，适量食用有益健康，还能帮助对抗氧化，让气色变好。如果是脾肺虚热体质，常因为肠胃吸收不良而脸色发黄的人，建议可将杏仁磨成粉后取一茶匙，再加入茯苓粉和糯米各一茶匙，调成糊状放入电饭锅内加热，做成杏仁茯苓膏，一周吃2～3次，会有不错的改善效果。

　　加味四物汤

　　有一般性贫血问题或循环不良的人，皮肤会看起来比较蜡黄，不妨每周吃一次四物汤(材料包括当归2钱、川芎1钱、白芍2钱、生地1钱、丹参2钱、陈皮1钱与排骨适量，加水炖煮即可)，有益活络循环代谢功能，让你不必再当黄脸婆。

　　纾压化斑汤

　　在中医理论里，也有关于情绪压力容易导致长斑和肤色暗沉的论点，利用各2钱的柴胡、白芍、甘草、当归、薄荷、白朮、茯苓，以及1.5钱的陈皮，加入1000cc。的水煮10分钟后当水饮用，可以帮你调节压力，缓解紧绷情绪，使代谢变得正常，斑点自然不易冒出来。

　　补气化斑汤

　　总觉得气虚体弱、疲倦劳累吗？小心暗沉难看的菜脸色浮现肌肤。以粉光参2钱、麦门冬2钱和五味子1钱，加入500cc。水煮过后饮用，每天适量喝一些，能让活力渐渐恢复饱满，脸上更有光采。(提醒！有高血压问题的人，不要冒然尝试，务必先找医生咨询)

　　吃出抗氧防护力

　　为了让美白淡斑保养更全面，你绝不会忘了也做好防晒抗氧，饮食美白策略里，当然也少不了这一块，平常可多吃奇异果、芭乐、樱桃、柠檬等富含维他命c的水果，以及能帮助抗氧化的西红柿、葡萄、菠菜、银杏、花椰菜、绿茶等，都有助增加肌肤的免疫力与防护力，不会被阳光一晒就容易立刻变黑。

　　雪肤白肌补给品

　　忙得没空泡美颜茶，或是懒得动手料理烹煮，市面上有许多美肌营养补给品，也能随时为你的美丽贡献心力。