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3分钟电梯塑身动作 悄悄减掉赘肉(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月24日13:34 《时尚健康》
负重颈力练习--减腰+减大腿(新浪伊人风采配图 来源：瑞丽女性网) 负重颈力练习--减腰+减大腿 练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。
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