亲子瑜伽 妈妈和宝宝一起健康纤体(组图)

　　一段舒缓的音乐，一块柔软的垫子，亲子瑜伽就可以在家里的地板上展开了。减压、瘦身、亲昵地交流，在这一段快乐的时光中，你和孩子都能收获许多。

亲子瑜伽，让母子感情更亲密

　　妈妈坐在地板上，身体尽力向前倾，直到与双腿成一条直线；宝宝双脚并拢站立，膝盖绷直，身体向后用力倾倒，完全靠在妈妈的背上，妈妈和宝宝双手相扣，自然呼吸，保持1-2分钟。

　　作用：放松背部，调整脊柱的不适感，使臀部上提，是改善身体疲劳和增强母子感情的好姿势。

　　两人一前一后坐好，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向一侧伸直。抬起左手臂尽力举过头顶，呼气时，身体尽力向左侧弯曲，保持2～3个呼吸。然后换另一侧重复。

　　作用：对妈妈而言，能减去腰部多余的