亲子瑜伽 妈妈和宝宝一起健康纤体(组图)(2)

亲子瑜伽，舒缓身心压力

　　坐姿，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处，左脚向一侧伸直，用左手握住左脚趾慢慢向上抬起，身体稍稍转向左侧，自然呼吸5次，慢慢还原，然后换脚反方向重复练习，妈妈基本姿势相同。

　　作用：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的效果。

　　坐姿，两人分别将双腿自然盘起来，妈妈和宝宝形成背靠背；右手放在自己的左膝上，左手绕着后背贴着，身体由侧腰，肩、颈、背同时慢慢向后扭转，直到两人朝着完全相反的方向。

　　作用：经常练习可以消除妈妈的背痛，还能强壮宝宝脊柱周围的神经组织。