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瘦身美女饱肚不发胖 吃这3种宵夜(组图)http://www.sina.com.cn 2007年06月18日12:59 瑞丽女性网
现代人一般都有宵夜习惯，如果食晚饭与睡觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不容易肥嘛！以下三款系最佳选择同分量…… 
减肥宵夜--饱肚鱼片粥 饱肚鱼片粥 1碗/160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
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