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4个瑜伽动作 OL塑身养脊椎练出漂亮身材(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年07月13日12:04 《时尚健康》
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美体瑜伽--轮式 3 轮式 仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触；双手翻转置于肩侧，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部；吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子；调整手脚之间的距离使之尽量缩短；自然呼吸，保持姿势30秒钟；缓缓将身体放下，回复原来动作。重复做4次。
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