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4个瑜伽动作 OL塑身养脊椎练出漂亮身材(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年07月13日12:04 《时尚健康》
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美体瑜伽--顶峰式 4 顶峰式 跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部慢慢离开小腿，手掌压地；吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起；放松颈部，头部自然下垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，重复动作3遍。
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