呼啦圈新势力30天摇出苗条计划(组图)(2)

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呼啦圈新玩法 在游戏中塑形

    PART 4 站立第一式

　　站立，双脚分开，如同肩宽；呼啦圈置于身后，同时双手紧紧抓住圈内侧；右腿向前迈一步，脚下呈弓形姿势，同时，双手臂尽力向身后伸展，并保持该姿势几秒钟。

　　瘦身功效：消除肩、颈部的酸痛，促进身体消化功能，同时对腿部也有很好的塑形效果。

    PART 5 站立第二式

　　站立，双脚分开，如同肩宽；将呼啦圈放在身前，双手紧握住呼啦圈，身体前倾，收腹翘臀，右腿缓慢向后抬起，然后放下，多次重复。换腿进行。

　　瘦身功效：对臀部、腿部塑形很有帮助，能很好地提升下半身曲线。

    PART 6 站立第三式

　　站立，将呼啦圈放在身后，抬起左脚勾住圈，双手臂从后背用力缓慢地将呼啦圈向上拉起，直到不能上提为限，挺胸收腹，并保持姿势5秒钟。然后换腿进行。

　　瘦身功效：伸拉双腿前侧和肩部，增加大腿和肩臂的柔韧性，并消除该部位多余的