塑身新品配懒招儿 懒人也有好身材(组图) (11)

　　2.游泳间隙做一做美腿操

　　如果你喜欢在夏天游泳，那么除了享受游泳带来的塑身效果，一定不要忘了利用水的阻力来雕塑腿部曲线。最简单的就是在水中走路，你只需要尽量把腿抬高，效果就很好；或者站在原地，进行前踢腿、侧踢腿这样的动作，能很好地雕塑大腿内外两侧线条。

像跳水芭蕾一样效果更好

　　编辑点评：像跳水芭蕾一样效果更好

　　在水中做运动时，可以把自己想象成一名水芭蕾运动员，动作一定要拿着劲儿，这样对身体曲线的雕塑效果才更好。

　　3.和BABY一起爬一爬

　　如果你刚生完宝宝，对你来说最方便有效的运动就是和你的宝宝一起爬，要知道“婴儿爬”在欧美特别流行，每天陪着宝宝在地板上爬几个来回，对妈妈来说是最好的全身运动。

最适合懒妈妈

　　编辑点评：最适合懒妈妈

　　如果你是没有时间恢复体形的妈妈，那么在家陪宝宝的时候和它亲密无间地一起爬一爬。腰部下塌对臀部锻炼明显，腰部上拱则对腹部、腿部效果加强。

　　撰文/沈莹 图/IC