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金牌讲师王媛示范动静瑜伽 打造玲珑曲线(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年07月31日13:12 《时尚健康》
翘首单腿起势
翘首单腿起势 姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。 功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。
鹰式
鹰式 姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴靠。 功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。
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金牌讲师王媛示范动静瑜伽 打造玲珑曲线(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年07月31日13:12 《时尚健康》
翘首单腿起势
翘首单腿起势 姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。 功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。
鹰式
鹰式 姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴靠。 功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。
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