哑铃开立深蹲
锻炼部位:大腿、臀部、股后肌群
动作要领:直立,双脚距离比臀部稍宽,脚尖朝外。双手抓握住一只哑铃,置于体前。膝关节弯曲,直至大腿与地面接近平行。脚后跟发力,慢慢上升回复至初始位置。
TIPS:保持挺胸,脚尖朝外,呈45度角。尽可能地降低身体,在身体提升的过程中,用力挤压臀肌。(编辑:Kitty)
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