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摆脱蝴蝶袖 翁虹示范简单瘦臂哑铃操(组图)

http://www.sina.com.cn  2009年04月13日17:58  39健康网

  导语:翁虹的好身材一直让大家十分的羡慕,但这也是靠锻炼得来的。今天翁虹就利哑铃来介绍一组,既锻炼美化手臂线条,打造性感双肩,又训练身体平衡性和敏感度简单动作。


身材完美
身材完美
每一面都是最美的展现
每一面都是最美的展现

  动作一: 

动作一
动作一

  吸气,双手各握一只适当重量的哑铃,双臂向两侧自然打开,直立上身,轻轻坐在健身球上,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹 ,双脚踩地

  动作二:

动作二
动作二

  呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持不动,保持此动作30秒。

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